请问您能有什么好办法吗?
我最近经常失眠或者睡到半夜醒来后很难再入睡,痛苦不已,请问您能有什么好办法吗?盼回复,感谢
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可以睡前喝杯热牛奶,这有帮助于入睡。
睡前可以喝一杯牛奶,能宁心安神,促进睡眠;上床后还可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外,在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足,亦能解除困乏,有助于顺利地进入梦乡。如果我的回答有用的话,请给个好评,谢谢
答:怎样睡个安稳觉 ——世界睡眠日关注失眠症 北京安定医院临床心理科 姜长青 通常,人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠,但实际个体差异相当大。有的人可能睡够...详情>>