1.多拉拉筋，你坚持每天都拉10分钟，以后你自然知道其中的原因了。 2.800米中长跑你跨步也一定要大， 步子小了虽然现在舒服，但对于长跑来说，小步子会让你损失比别人更多的能量，比别人消耗更多的体力。 3.珍惜每次练习的机会，不敷衍任何一次。 好啦，基本就这样，你要坚持下去， 学姐支持你，相信你一定能挺过来的，加油! 老师说穿田径鞋最好，因为那个鞋用料很少，橡胶底很薄，而且非常廉价，所以很轻。但我当初还是穿自己买的专门的跑步鞋，体育用品店都有买，这个比较好我觉得。 恶心喉咙有血是很正常的，我当初也是有这种症状。 因为你一定有大口呼吸吧，这样在有风的情况下是很容易声带受刺激的，所以感觉有血很痛，好像好什么东西隔在里面。 跑步时有频率的小口呼吸，一定要有一定的频率的，慢慢就好了。
大家都是走过体育中考的学生了， 我是前年考的， 我也从小耐力跑不好，跑800当然是力不从心了。 练习时没有一次达到过满分线， 但是妹妹我跟你说哦， 到真正的体育中考那天，只要你前晚睡眠充足， 你跑的时候会自发的拼命的， 因为这是决定性的最后一次了，谁不想拿满分呢？ 挺一挺就过去了， 所以，我建议你还是要在那天平稳心态，跑了你后悔也来不及了，况且那么多人看着你，你要是中途放弃了，那多没面子啊，对吧。
另外，不是说平时练习就敷衍一下了， 1。多拉拉筋，你坚持每天都拉10分钟，以后你自然知道其中的原因了。 2。800米中长跑你跨步也一定要大， 步子小了虽然现在舒服，但对于长跑来说，小步子会让你损失比别人更多的能量，比别人消耗更多的体力。
3。珍惜每次练习的机会，不敷衍任何一次。 好啦，基本就这样，你要坚持下去， 学姐支持你，相信你一定能挺过来的，加油! 老师说穿田径鞋最好，因为那个鞋用料很少，橡胶底很薄，而且非常廉价，所以很轻。但我当初还是穿自己买的专门的跑步鞋，体育用品店都有买，这个比较好我觉得。
恶心喉咙有血是很正常的，我当初也是有这种症状。 因为你一定有大口呼吸吧，这样在有风的情况下是很容易声带受刺激的，所以感觉有血很痛，好像好什么东西隔在里面。 跑步时有频率的小口呼吸，一定要有一定的频率的，慢慢就好了。
答：我是过来人，当初体育中考前1个月还跑超慢，3分50多秒，但是后来练得稍微紧了点，就赶上来了，中考时考了满分。 这也要看个人的体质问题，有的人很快就能提高成绩，如...详情>>
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