鸡蛋黄瓜减肥+苹果 早上黄瓜和鸡蛋煮汤喝（别放油） 中午可以凉拌黄瓜鸡蛋可以荷包 也可以连壳煮蛋 晚上就吃煮黄瓜鸡蛋想吃就吃 记住鸡蛋只可以吃1个一餐 黄瓜可以随便吃 晚上饭后运动 吃完休息1个小时最好但是30分钟也够了 就去走路以自己最快的速度走要坚持20分钟 记得多喝水 也可以吃高蛋白的如鱼牛肉等但绝不可以放油要做到1个月滴油不沾 实在太饿了可以吃苹果 坚持1个月后 你的胃应该很小了然后你可以慢慢吃开始吃一些饭了 但是不可以暴吃，你吃一点点就饱了，别吃太多油的食物 多吃水煮的素食 第2个月你就有奇迹的见效！ 1。
不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2。减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。
碳酸饮料极其长肉。 3。瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4。减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5。减肥期间忌吸烟饮酒 。
我身高165,体重150斤,春节过后,正月初八(2月25日)开始减肥,到5月11日,体重减了22斤,腰围减了13厘米,而且中午饭正常,也没有多加运动,和我平时工作一样,精神状态非常好,当然我是吃了一种 康宝莱 保健食品,我没有时间去多做运动,也没有时间去花很多时间想做什么饭的问题.我非常喜欢现在的这种感觉. 欢迎到我的博客看看我的减肥照片
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