制定一个符合自己实际能力的目标；（2)在时间安排上要预 留回旋的余地；（3)严格划清工作与休息的界限；（4)培养业余爱好，增加生活情趣；（5)经常参加体育活动，提高机体承受能 力。解除精神压力的秘诀，存在于我们自己的思维之中，因为思维 能力和思维方式，能够决定我们解除压力的成功与否。当我们面临困境时，要冷静地应付各种变化，以减缓精神紧张和心理波动。一 个富有弹性思维的人，比较容易对付生活中的各种困难和挫折。因 为困难和挫折的程度，取决于当事人的心理体验；困难和挫折的转机，取决于当事人对困难和挫折所持的态度。因此，我们应该学会 运用弹性思维，化逆境为顺境、变挫折为动力、化不和为友情，为 自己创造一个积极、有序、宽松和谐的生存环境。
