要解决春困问题，中老年人需要做到以下几点：(1) 饮食防治春困。春天适时多吃一些酸、甜、苦、辣的食物或调味品， 能刺激人体神经，增加食欲，防止春困。也要多吃紫菜、菠菜、芹菜、土豆、毛 豆等含钾的食物。因为人体缺钾，肌肉就会疲乏无力，也容易导致犯困。
  还应多 吃茶、海带、葡萄、草莓等碱性食物。因为酸性体质的人，经常会无缘无故出现 身体疲劳、精神不振，特别在春天比正常人容易犯困，因此，多吃碱性食物，将 体内的内环境“调到”碱性是预防春困的好方法。(2) 视觉刺激减春困。尽量使自己工作和生活的地方明亮清爽，还可增添 些艳丽和富有生机的饰物，以刺激视觉神经。
  休闲时去郊游踏青，生气勃勃的大 自然会通过您的视觉加快机体调节，以适应春季气温上升的气候。(3) 运动刺激除春困。春日环境优美，一派生机。此时应多去室外活动，进行一些适合自己的体育锻炼，可使人体呼吸代谢功能增大，加快机体对需氧量 较高要求的调适，春困便会自动解除。
   (4 )听觉刺激缓春困。人们在独自一人时最易困倦，因此春天要多交际，可会 与朋友一起谈天说地，会有很好的解困效果。经常听些曲调优美明快，有刺激振奋 人心作用的音乐或歌曲，或多听一些相声、笑话，都会使人听觉兴奋而缓解困意。 (5) 嗅觉刺激压春困。
  春困时可以通过使用风油精、清凉油、香水、花露寿' 水闻其气味而刺激神经减轻困意。合适时还可在室内使用空气清新剂或负离子发 生器，都有助于提神醒脑。 (6 )温度刺激排春困。春暖乍寒，可适时洗冷水浴，提高人体神经系统的兴奋性，增强物质代谢和各器官系统的活动，特别是它可通过刺激全身皮肤血管的急剧收缩 使血液循环加快，增加体温调节机能，并减少患感冒和其他并发症的概率。
   (6) 补阳刺激解春困。春季人体阳气升发，气血趋向体表，形成阳盛于外 而虚于内的生理特征。此时可摄食适当的养阳之品如羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等，使阳虚体质得以纠正，恢复人体阴阳的动态平衡，与自然界四时阴阳协调，人体 精力充沛便不会再春困。