不打无准备之仗，运动也一样准备活动，又称热身活动，就像上战场的士兵需要提前训练战斗技巧和体 能一样，运动之前的热身使全身肌肉和关节得到充分的活动，提高整体的代谢 7JC平和大脑皮层的兴奋状态，使身体各个脏器和系统做好进行运动的准备，让 运动变得更安全、更高效。
提高肌肉温度，活化关节准备活动可增加肌肉中毛细血管幵放的数量， 提高肌肉的收放速度、力量和温度，使得肌肉、肌腱，以及初带的弹性和延展 性都处于较难发生肌肉和关节损伤的良好状态。提高内脏器官的机能水平植物性神经系统支配内脏器官，运动神经支 配运动器官，当突然开始运动时，“惰性”较大的植物神经使得内脏器官不能 随着肌肉活动立即进入最佳状态，准备活动正好给了内脏器官一个适应的过程， 通过提高中枢神经系统的兴奋性，提前使内脏器官达到较高的机能水平，以适 应剧烈运动的需要。
调节心理状态运动会带来身体和心理的同时改变，突然从平静状态进 入剧烈运动，大脑也会捽不及防，情绪上必然会有所抵触，难以快速进入适宜 运动的兴奋状态，准备活动恰好可接通各运动中枢间的神经联系，起到心理调 节作用，让情绪符合运动所需。一切准备就绪之后，人体才能最大限度地发挥出自己的运动能力。
答：—般来说，准备活动主要应考虑内容、时间和运动量等问题。 (―)内容 准备活动可分为一般准备活动和专顶准备活动。_ 般准备活动主要是一些全身性的身体练习，如跑步、...详情>>
问：我老婆一个月内吃了3次毓停。现在月经混乱了。2个月来了4次。我想问问各位。月经混...
答：紧急避孕药一个月只能吃一次。吃后到下次来月经之前再吃是没有用的。常吃会内分泌失调，还会发胖。常吃会增大宫外孕的几率。详情>>
问：她不理我咯，为什么呢？我是一名在校的技工学生，今年到了雨季了。在我身上发生的事并...
答：在这种情况下, 男人通常容易犯最常犯的错误(小姐/情人) 千万别犯 有了第一次就会有第二次 第三次, 如果你有家事的话 这样迟早会有悲剧的发生的 忠告 希望你能...详情>>
