运动前为什么要做准备活动
备活动可以起到以下作用:
一、动员运动器官。准备活动可以使新陈代谢旺盛,手脚等运动器官产热增加,温度升高。而局部温度的升高,又进一步促进肌肉的代谢(温度每上升一度,代谢率可增加13%,增强神经和肌肉的联系。这样当正式锻炼一开始,运动器官就能发挥较高的工作效率。
二、动员内脏器官。运动需要内脏器官配合,但是,内脏器官惰性较大,往往需要3-4分钟才能全部动员起来,以适应四肢活动的需要。有了充分的准备活动,就可以消除内脏和肌肉运动的不协调,使身体活动自如。
三、预防运动创伤。通过准备活动,可以增强肌肉和关节的弹性和伸展性,使肌腱和韧带舒展,以及关节囊滑膜层分泌粘液。这样运动起来就大大减少手指和脚踝关节的挫伤、肌肉的拉伤和腰部损伤等许多意外伤害事故。准备活动时加强易伤部位的训练,对于预防运动损伤也有重要意义。
答:原来,人的各个组织、器官都是比较懒惰的,为了让它们在剧烈的运动中更快更好地发挥出各自的本领,首先得让它们兴奋起来,准备活动的第一个好处便是让指挥运动器官的神经兴...详情>>
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