运动之前为什么要做准备活动?
每次运动前都要做准备活动吗? 运动前进行准备活动是必须的。同时,运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间,但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生,这样做是划算的。一般在运动前应慢跑三五分钟,让血液加速循环,再伸展一下全身的肌肉和关节,使它们为后面要进行的运动做好准备。 当你的全身慢慢热起来之后,你对运动的信心就会更强,且不易出现疲劳。另外运动结束后,不要就地坐下,要让心率缓慢地减至正常,正确的方法是运动后再慢跑三五分钟,同时做一些放松活动。如果运动后有明显疲劳感,则表明你的运动量过大,应适当减量。
防止在运动时弄伤关节.
通过热身 肌肉得以舒展 运动时肌肉就不会痉挛了
答:活动膝关节,半蹲,两手扶膝,顺时针扭动膝部,做10次后,再逆时针扭动膝部。 活动髋关节,两腿交替做高抬腿,各做20次。 压腿:使双肩及背部放松,一只腿迈...详情>>
答:2016年法国格里兹曼6球,2012年西班牙托雷斯3球,2008年西班牙比利亚4球,2004年捷克巴罗什5球,2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球,...详情>>