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2014-10-21 16:54:40

• 1少吃多动：尽量不要吃太多的零食，每天按时一日三餐，每餐都不要吃撑，八分饱就可以了，吃完饭进行少量的散步．进行部分的能量消耗，．
  2安静下来的时候做一些拉伸运动，使自己的身体舒展起来，不要怕疼或者怕拉伤什么的，在自己能承受的疼痛范围内做适当的舒展拉伸，坚持每天都进行，会良好塑形

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  梦***

  2014-10-21 16:54:40

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2014-10-17 09:40:38

• 1少吃多动：尽量不要吃太多的零食，每天按时一日三餐，每餐都不要吃撑，八分饱就可以了，吃完饭进行少量的散步．进行部分的能量消耗，．
  2安静下来的时候做一些拉伸运动，使自己的身体舒展起来，不要怕疼或者怕拉伤什么的，在自己能承受的疼痛范围内做适当的舒展拉伸，坚持每天都进行，会良好塑形

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  千***

  2014-10-17 09:40:38

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2014-10-17 07:26:28

• 晚上过了八点以后不要吃任何东西，

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  邻***

  2014-10-17 07:26:28

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