怎么提高精子的质量

您好！ 您想要提高精子质量，日常生活中可以多吃一些有助于生精的食物，不断可以增加精子数量，还可以优化精子质量。有研究表明，含精氨酸、锌、钙丰富的食物有助于生精。 含精氨酸的食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。含锌量最高的食物是牡蛎，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、红糖中都含有一定量的锌。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、...

您好！ 您想要提高精子质量，日常生活中可以多吃一些有助于生精的食物，不断可以增加精子数量，还可以优化精子质量。有研究表明，含精氨酸、锌、钙丰富的食物有助于生精。 含精氨酸的食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。含锌量最高的食物是牡蛎，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、红糖中都含有一定量的锌。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。 建议您平时多吃这些有利于生精的食物，并注意禁烟酒、禁辛辣刺激性食物。保持良好的生活与睡眠习惯。 祝您健康！