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想快速提高立定跳远的距离。一年前能跳到1米95左右，现在跳到1米68到1米7。跳楼梯4阶没问题， 

爆发力什么的都挺好，跳远成绩就是提不上去。一两个星期能不能把跳远提高到2米。拜托了。
一*** | 2018-05-04 16:23:03

全部答案（共1个回答）

    2018-05-04 18:08:34 
  • 敢问你今年多大了。我高一   立定跳远一般都两米以上  。想要提高跳远成绩一点都不难的  。 
    1练练腿部肌肉，这一点你自己也一定很清楚。先热身，让后做力量训练，增加腿部力量。压腿，加速跑，高抬腿什么的每天坚持做做。 
    2跳远姿势要对，双手高台，两脚自然分开，双膝弯曲。让后甩臂跳出去。这样跳远成绩会好很多，对的姿势真的很管用的， 
    就这些，努力练习吧！！
    w*** | 2018-05-04 18:08:34 0 0 评论
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