立定跳远
立定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量。
一、技术
1。向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。
2。在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。
3。立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，试试看。
二、力量
多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。
还有心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）。
按我说的做一定有满意的效果。这是我多年的经验，比在网上搜来的东西好使。
实心球
我告诉你一个小窍门：
1。投实心球持球是关键，拿不住球，其他的都白费。正确的持球是，双手五指分开、掌心相对将球挤住（双掌稍微靠后，两个拇指相对放在球的后面）。
这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出，能用上力。
2。球出手时的角度高些，呈抛物线投出，要想做到这一点，球出手必须早一些。
试试看，效果怎么样。
800米
一、速度
说实在的800米最难跑，你试试这样可以吗，就是第一圈别掉队跟住第一集团，在第二圈的第一个直道上（600米）将自己调整到一个合适的位置，下了最后一个弯道后（最后100米）用毅力去一个一个的超越对手。
二、饮食
1。赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2。比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3。用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
三、准备活动
1。先慢跑微出汗就可以。
2。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3。做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
四、这一点赠送
其实普通学生跑步比赛，比的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是谁狠、谁能够坚持住，至于坚持住才能够笑到最后。
以上的做法都是我多年的教学经验很有效的。
答：正如已故美国著名黑人田径运动员杰西·欧文斯所说“在体育运动中，人们学到的不仅仅是比赛，还有尊重他人、生活伦理、如何度过自己的一生以及如何对待自己的同类详情>>
答：[3]肯尼亚体育肯尼亚在许多运动项目上有相当杰出的表现，如足球、板球、拳击、橄榄球等，但最广为人知的当属其中长距离的赛跑，曾多次在夏季奥运及英联邦运动会上赢得8...详情>>
