跑50m要步幅还是步频？其它技巧、注意事项？
我只是个女初中生，问这个问题是想对付中考的体育考试。 我现在跑50m能跑7.6，7.7秒的样子（业余业余…见笑），我习惯靠大步幅来提高速度（老师说我腿部力量还行）。但问题是我身高只有1.6米，高度决定了我的腿长不会有优势，如果我还是靠步幅跑会不会不合理？ 老师说高大强壮的人靠步幅赚优势，矮小灵巧的人靠步频。而我是个儿矮，但是肉长不少，力量较好。很矛盾，到底哪个适合我？ 还有跑50m这样的短跑有什么其它普遍的技巧和注意事项？
妹子跑50米,因该看重的是爆发力,你说了你腿部力量还行那就说明你腿部力量可以。你说的那些原因,我觉的在50米里不显。 另外你不是专门从事体育锻炼的,对于你来说,你没有必要注重以那种方法跑,你要做的就是用你最大的努力跑,步频和步幅本身就是矛盾的，如果你要加快任何一个,那么相对另一个就会减少。
下面说说,我认为你应该注意的那些问题吧。 1。跑50米要注意起跑,起跑不好那成绩肯定不好,当然还有爆发力,这个因素是一定的。我建议你的起跑方式要像国际大赛里跑接力是准备要接棒人的起跑动作,具体就是双脚与肩同宽前后开立不要太大,身体微倾,重心在双腿之间,脚尖着地,如站不稳的话,可以用左手保持下平衡(右脚在前)。
跑的时候开始几步,不要立刻把头抬起来,前几步以步频为主步幅不益过大,为的是可以立刻由静止变为加速状态,让身体逐渐起来。 2。教你些作弊手段,首先要说的是体育中考关系到一个学校的声誉问题,在我看来不会不叫你过,所以,你不要有什么心理压力,你可以先和体育老师打打招呼。
其次,跑的时候教你怎么抢跑,别怕一个测试不会取消你的参加资格的,他说他的你跑你的,招回了接着抢,直到抢跑成功。呵呵 ^_^。 3。掌握抢跑的时间。比如你是后面的组,前面几组跑的时候,当他说预备的时候,你心里默数,到他说跑的时候,你看你数到了几。
多看这么几组,就知道他喊的时机了,等你跑的时候,他一说预备,你心里就数,数到前几组他们跑的那个数的时候,你就跑你的,这就是所谓的压枪。 一个中考体育考试,不会很难为你的,加油吧~!你一定能过的。 。
答：最需要突然性，要掌握好节奏，有方向、速度上的变化。详情>>
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