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注意自己的身体信号,如口渴、嘴唇干燥等,及时补充水分,保持身体的水分平衡。
在比赛前了解赛道上的补水站位置,并根据自己的需求合理安排补水时间,避免过度或不足的补水。
根据自己的身体状况和天气情况,设定补水计划,每隔20-30分钟饮用适量的水或运动饮料。