一般非职业运动员采用直－弯交替即直道放开速度跑，在弯道则调整呼吸频率，减步伐频率，大步跨式前跑，速度可以放慢．800米是跑步当中仅次于400米的项目，特别特别累，宁愿跑10000米也不愿意跑800．
很简单，~主要就是起跑：如果你的实力不是很好，你的最佳位置在于第二位，紧跟第一位，跑步伐，最后一圈冲刺，中途的时候呼吸一定要调整好！热身时，一定要把韧带拉松，不要紧张！祝你成功！平时也要多练习！
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三...
跑4,8百的方法主要是节奏 从起跑的开始你就有个很强的计划 根据实力的不一样 开始的时候以加速的方式冲出去 一定要占有个优势的位子 400米一般前100米是%70的速度 上直道的时候就是惯性跑利用前面跑的惯性 将步幅和频率加大,300米那的玩道是个调整的距离 在保证速度的同时调整好不幅的心态,最后是...
除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三...
第二段：放松跑，体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松
试着一天跑400米，坚持一周，通过考试就没这么痛苦了！
很简单，~主要就是起跑：如果你的实力不是很好，你的最佳位置在于第二位，紧跟第一位，跑步伐，最后一圈冲刺，中途的时候呼吸一定要调整好！热身时，一定要把韧带拉松，不要紧张！祝你成功！平时也要多练习！
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三...
要常常练习如果体力好的话,可以尝试前两圈中速,后面两圈加速快跑 ...从而达到增强耐力 .
试着一天跑400米，坚持一周，通过考试就没这么痛苦了！
很简单，~主要就是起跑：如果你的实力不是很好，你的最佳位置在于第二位，紧跟第一位，跑步伐，最后一圈冲刺，中途的时候呼吸一定要调整好！热身时，一定要把韧带拉松，不要紧张！祝你成功！平时也要多练习！
