怎样跑好长跑800米?
除了每天早上坚持1600-2000米跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动!还有在比赛切记一定要匀速!
很简单,~主要就是起跑:如果你的实力不是很好,你的最佳位置在于第二位,紧跟第一位,跑步伐,最后一圈冲刺,中途的时候呼吸一定要调整好!热身时,一定要把韧带拉松,不要紧张!祝你成功!平时也要多练习!
训练是必不可少的``比赛的时候要按自己的节奏跑``死盯一个``后面加起速度超他``如果你有实力可以一开始就领跑`` 重要的是呼吸``节奏不要乱``训练的时候不要受伤了
答:除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步...详情>>
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答:(2)在有条件的情况下,请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方,它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>