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要常常练习如果体力好的话,可以尝试前两圈中速,后面两圈加速快跑 ...从而达到增强耐力 .
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你想跑2分23秒,2分23秒也就是143秒,你用100米17秒8的速度均速跑完800米也就是2分23秒了,所以你可以通过练习均速跑3000米,每天都均速跑一个3000,一年之后不说2分23,随便2分10左右!(手机打字好累,给点分吧)
拼命锻炼呗!天天坚持是少不了的,我今年才参加完中考,体育的1000米长跑由4''03进步到最后的3''35,辛苦了100天呢!!相信自己,你能行!!!
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跑800米是最考验耐力和体力的,起跑后紧跟前面的人,不能太快,如果前面的人跑得快,不要紧张,不管他。注意节奏,3步一呼,先用鼻呼气,到你实在坚持不住了才用嘴,用舌头顶住上鄂,让空气从两侧通过,保证口腔及喉咙湿润。如果是400米跑道的话,在倒数第二个弯道开始全力冲刺。切记全力冲刺。 还有跑的时候不要想...
其实800是中长跑的范围,还是需要你自己去多多的练习,只不过着个800 怎么跑也大有讲究的,你在跑第一圈的时候不能尽全力这样在第二圈的是才有机会去超越对手,在平时的训练中就要注意去培养你的这种战术,去找到你最适合的跑法,要是想跑的快,就是多练,因为800和个人的天分不是很有关系,只要你能吃苦,你就获...
6个回答
同时身体前倾,加快摆臂与步频,加强摆臂,摆腿与后蹬,以坚强的毅力一鼓作气的快速冲向终点
加强锻炼了。
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听人说---有个叫兴奋剂的东西特管用。找来试试。
都不可能 特别是100米
坚持练习17天,最好一天三组,储藏体能//////
3个回答
我觉得要提高耐力的话可以练习变速跑
和葡萄糖 可以增加 体内含糖量 尽量减少考试后抽筋 低血糖等现象 我中考体育 喝了点 没什么感觉 一般都能跑过 因为考试 会很兴奋
5天提高耐力是不可能的,合理分配体力是你要做到的,给你一点比赛的经验,看你如何临场发挥了。 这两天跑两次800米,然后将成绩最好的那次成绩除以2,这个时间就是你比赛时第一圈的速度,比如你平时800最好成绩跑2分钟,那第一圈你就跑1分钟,上下不要差2秒钟吧,第二圈还按这个速度跑200米,然后你就放开冲...
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如果你没有很好的运动基础,要在三周内在这个项目上取得很好的成绩,一般很难,当然你的对手如果够差,不过我可以说一个我那时在这个项目上速成的办法:从现在起,你每天跑一轮变速跑,按800,600,400,200,100这个顺序跑,记得一定要尽自己的全力,不然没有效果,咬牙也要坚持跑完,一定是全力拉。跑前和...
跑步不是短时间可以提高的,想短时间提高只能吃兴奋剂了
放心吧,就算过不了老师也会帮你的
不知道你是哪个省的,但是在我们广东这个体育成绩尽量考就是了,不会影响高考
二级是2分03秒,多练匀速跑,如果你用100米15秒的速度跑完800就刚好2分,加油吧,一定没问题!
楼上介绍得很详细,我以前的情况和你差不多,从来没及格过,我爸爸坚持两个月每天早晨带我跑步,比800米要远,大约1000米。要看看表,关键是联系调整呼吸和节奏耐力。在考试时要跟一个快的跑前四百米,在后四百米要坚持,保持速度。 加油!坚持!
1、灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。灵芝是食品中含锗量最高的食品。 2、香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 3、新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂...
我现在初二,长跑对于我来说很容易,经常破校记录,一般3分11秒左右就跑完1000米了,不过,长跑因人而异,训练方法也不同,我只是经常训练,再加上一些辅助的力量训练,如:俯卧撑,仰卧起坐,深蹲起等,另外还有肺活量,可以憋气1分钟,然后休息半分钟,再憋,但这些只是辅助,很快提高还要多练习,每天跑1000...
解:继续锻炼,稳步提高,终成正果。
最简单的方法------每天两个全程,要想都有提高就练3000吧,要想破800记录你就每天4 个800全程,不过中间不要忘记每周二次力量练习。 这样可就没有技术而言了!
什么呼吸都没用的.跑步的时候想不到的.第一圈7分力.然后后面匀速.因为第一圈跑完已经没力后面去追上了.再累也不要停.咬住嘴唇冲!
9个回答
一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果,首先是增加心脏容量,改善跑的过程中心脏对循环系统的泵...
800米1.长跑该注意自己最大活动量,跑步时不要超负荷,否则对身体损伤很大;2.长跑前注意:不要喝水,先做做运动,活动活动腿,以免跑的时候抽筋;3.技巧:在跑前锻炼时,需要掌握节奏,让自己的呼吸和脚步相协调,慢慢找到感觉,跑起来不会很累;(我初中三年长跑保持前三,之前并没有经验,第3条技巧非常有效,...
1、800米属于中长跑,所以它也就具备着中长跑的特点,节奏性很强。要找准自己的节奏。 2、除了要掌握节奏外,还要注意600米处,相信很多跑800米的人,往往600米那里最难受,如果前面尽力的话,相信600米那里是极点,因为经过前面600米的厮杀后,人的心里和身体,都受到了极大的摧残。 3、而此时...