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快跑50米
2个回答
旁边腾出空地,以免伤到脚踝啊!也可以跑楼道啊!
是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺。 400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目,是一项无氧占大比例,有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变,其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能...
3个回答
400米速度分配编辑在400米跑中,全程分配速度和能量是最有效的方法,也是取得胜利的基本要求
1个回答
是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺。 提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋 衣服要求一定是宽松的,不要勒紧你的身体,那样容易加大阻力,速度提高不上去. 还有鞋...
6个回答
有个良好的心态 你要战胜的不是对手 而是你自己 体育的精神 就是要克服自己 超越自己这才是最大的成功!400米其实不怎么好跑 要注意分段分配体力前一百米百分之九十的力度 100-200米惯性跑 200-350加速跑 400米冲刺跑其实还是应该多多练习300米 与 500米 勤加练习 在自己注重一下体...
416米,外面的弧线要长一些。
当然不可以的。
我对这个问题很感兴趣,因为我本身就是一名体育生,而且它们都曾是我的专项 。400和800米我都身有体会, 其中400米是比较难的,至少我这样认为, 400米,你要保持高匀速,但是前30米一定要冲出去; 800米,前几十米也很重要,到第600米时就可以考虑冲刺了, 还有,既然练体育,就不要选择天气,...
700啊就是
你可以 选择穿 短钉鞋 400M 不适合穿 长钉 不过也有 人 穿 跑鞋的 具体也没啥要领我也说不清楚 我根据我的 个人情况说 400M 前100M 是快 中途200M就是考验耐力 的时候 最后100M 不说你也知道了 自然是冲刺 400M 既要速度 也要耐力 所以 说 这 一段时间 你可以 每天早...
提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。 关于如何训练400米和50米的方法,我在网上给你找了点资料, 400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目,是一项无氧占大比例,有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变...
买台跑步机在家练,可以调速的,把速度调快点,可以显示运动的时间 距离,乔山Paragon308,不错,有需要打电话010-63309601
建议不用D挡不是有一二三挡吗?用三挡,短距离提速会快些,油门踩深点,转速表上转速到2500转左右把油门松点马上就把油门踩到底动作要快
7个回答
此类问题,本人已经见过多次。但是解决的方法都不是很好。如果你与速度优势,那么在前150米请保持75%的匀速跑,用大步子,在 150米过后,你的身体机能将达到最大,你就有想超越对手的感觉 ,那么,控制住这种感觉。200的时候,你已经被拉下10到20米了(对于第一名。。。。)那么250米之后开始玩命吧,...
18个回答
如果仅仅是立足于强身健体的话,建议不要短跑,最好是慢长跑。 田径比赛中100。200,400都是短跑 因为短跑在短时间内,对人体的能量要求非常高,一般来说,人很难在短时间内承受那么大的负荷。 慢长跑,人体可以慢慢地去适应逐渐加大的运动量,效果相对来说比较好,而且危险性也不高
根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法:400米跑的过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两...
准备活动:提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。 跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松,两臂自然有力的摆动。 400米,跑的时候注意呼吸和脚步节奏...
站在赛道就知道怎么跑了200跑完可能没什么,跑完就立即去休息吧,不然跑400可能会腿软而摔倒
走一圈,数出步数,再用卷尺量出步长,步数乘以步长即是所需长度.