快体育考试了1000米怎么练?
我迈步我感觉太小了步频感觉差不多吧
绑沙袋每天练习
平时多练习长跑。。
加快步伐,注意呼吸规律,要有节奏
速度与耐力相结合,相信自己一定行
1000米 挺难的 速度与耐力要结合好
先从200米开始,每天增加一定的米数。
多运动
需要练习耐力,跑步时要屏住呼吸,我一般都是用脚尖落地,想着终点!
一千米属于长跑,每天坚持跑两千米以上,早上或者晚上练习,你要学会自己的步伐与呼吸相结合,在这里文字表达不来,你问问你的体育老师吧
多做姿态跑训练,练习时候可以有意识地加大步幅,保持一定距离的跑速,可以做分组练习300(400)*5,间歇时间为1分钟,也可以做600(800)*2,间歇时间5分钟,共做3组,组与组间歇8分---12分钟。
1000米跑考试技巧: 一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。
比赛的时候做好准备活动非常非常重要,但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动:比赛前三十分钟开始,先慢跑1000-1500米;然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节;再做3-5个30-50米加速跑;这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会儿要注意保暖,先别脱衣服,然后临比赛前五分钟坐下休息;上跑道后,原地跳几下,做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了,切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺,跑的过程中注意呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,尽量做深呼吸。再应该注意的一点就是,考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的,一点没用,而且喝到嘴里,跑完后,嘴里粘粘的,非常难受。
答:妹子跑50米,因该看重的是爆发力,你说了你腿部力量还行那就说明你腿部力量可以.你说的那些原因,我觉的在50米里不显. 另外你不是专门从事体育锻炼的,对于你来说,...详情>>
答:田径运动一向被称为“体育运动之母”。人类远在上古时代,为了生存,每天都要走或跑很长的距离,跳过沟壑等各种自然障碍,追捕动物,采集果实,还要使用 石块、树枝同野兽...详情>>
答:步频与你大腿的运动有着密切的关系. 首先你的大腿不够强壮,需要加强深蹲、半蹲的速度耐力训练. 其次在跑100米的时候,大腿要刻意地主动下压,而不要为了加快步频而...详情>>