一般跳高采用的姿势是“背越式”也就是落到垫子上时是肩落最好!助跑是一道弧线 切要把速度提起来在起跳时左脚用劲向上蹬两手同时摆臂转身跳起来 同时弯腰!然后一系列动作就完成了如果我的讲解你不是很懂可以看一些国际比赛大型比赛跳高的人都是用这种姿势跳的呵呵~~~~!加油拉!
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腾空后,摆动腿内旋过杆,身体侧倒于横杆上,成水平姿势,起跳腿同侧臂伸向摆动腿,起跳腿提起,膝关节靠近胸部,小腿靠近摆动腿膝,使起跳腿一侧成团身姿势,然后转动头、肩,使身体滚过横杆
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你好,你的情况属于咨询增高的问题,一般来讲需要多运动和多补钙的,你的情况需要多打篮球的指导意见:你的情况我建议首先就要注意休息,多吃鸡蛋和排骨等食物的,祝你健康。
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一般跳高采用的姿势是“背越式”也就是落到垫子上时是肩落最好!助跑是一道弧线 切要把速度提起来在起跳时左脚用劲向上蹬两手同时摆臂转身跳起来 同时弯腰!然后一系列动作就完成了如果我的讲解你不是很懂可以看一些国际比赛大型比赛跳高的人都是用这种姿势跳的呵呵~~~~!加油拉!
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美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳...
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一般跳高采用的姿势是“背越式”也就是落到垫子上时是肩落最好!助跑是一道弧线 切要把速度提起来在起跳时左脚用劲向上蹬两手同时摆臂转身跳起来 同时弯腰!然后一系列动作就完成了如果我的讲解你不是很懂可以看一些国际比赛大型比赛跳高的人都是用这种姿势跳的呵呵~~~~!加油拉!
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首先要提高腿部的爆发力,这样就要通过跑步《最好绑沙袋》,做蛙跳,跑楼梯,蹲杠铃来训练。然后要保持体重,因为没有赘肉才能让你感到更加轻盈,最后要坚持锻炼,持之以恒充满自信 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行...
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