立定跳远
立定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量。
一、技术
1。向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。
2。在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。
3。立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，试试看。
二、力量
多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。
还有心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）。
按我说的做一定有满意的效果。这是我多年的经验，比在网上搜来的东西好使。
实心球
我告诉你一个小窍门：
1。投实心球持球是关键，拿不住球，其他的都白费。正确的持球是，双手五指分开、掌心相对将球挤住（双掌稍微靠后，两个拇指相对放在球的后面）。
这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出，能用上力。
2。球出手时的角度高些，呈抛物线投出，要想做到这一点，球出手必须早一些。
试试看，效果怎么样。
答：我们以前训练的时候，教练叫我们跳楼梯，加速跑，练一些爆发力的体育事项。详情>>
答：田径运动，一向称为体育运动之母”。远在上古时代，人类为了生存，每天都要走或跑很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍，追捕动物，采集果实，并要用石块、树枝同野兽搏斗。...详情>>
答：妹子跑50米,因该看重的是爆发力,你说了你腿部力量还行那就说明你腿部力量可以.你说的那些原因,我觉的在50米里不显. 另外你不是专门从事体育锻炼的,对于你来说,...详情>>
