一、网球步法训练——单人网球脚步练习方法
单人网球脚步练习方法1：定期或经常性地进行慢跑。
单人网球脚步练习方法2。在原地做快速的高抬腿跑和小步跑。
单人网球脚步练习方法3。
做前后的急速跑和后退跑,以及左右两侧的交叉步跑练习。
单人网球脚步练习方法4。持拍做前后左右的连续垫步、跨步挥拍练习。在移动中要保持引拍结束时的姿势,等到位站稳后,再向前挥拍练习。
单人网球脚步练习方法5。
在网球场上连续摸"1,2,3,4"四点跑动练习。"1-2"用侧滑步,"2-3"用小步跑,"3-4"用侧滑步,"4-1"用小步跑。然后再进行连续摸" 4,3,2,1"的四点练习。
单人网球脚步练习方法6。在场地边线中间连续依次摸"1,2,3,4,5"五点练习。
从1点开始,每摸完2,3,4,5等各点,都要立即回到边线摸一次1点,可进行计时练习。
单人网球脚步练习方法7。在网球场上,从1点处开始练习发球挥拍,然后迅速移动到2点处练习正手挥拍,再跑到3点处练习反手挥拍,接着到4点和5点处分别练习正反手截击挥拍,最后退至6点处练习高压球挥拍。
单人网球脚步练习方法8。各种跳绳练习和连续有节奏的跳跃运动练习。
单人网球脚步练习方法9。从1点跑到2点迅速回到1点;再跑到3点,回到1点;再跑到4点,回到1点,依此类推,最后跑到8点,再回到1点。
这一组步法练习,可以加上挥拍练习,也可以做地上拣球练习。
单人网球脚步练习方法10。将一个球筐放在底线中点后,分别在1,2,3,4,5的每点上放一个球。 要求从球筐处开始,迅速将五个球都拣回球筐内,并每次只能拣一个球放入球筐里。
可进行计时练习。
二、网球步法训练——双人网球脚步练习方法：
双人网球脚步练习方法1。教练在网前用多球喂送地滚球,每次用一个球滚向左侧,再用另一个球滚向右侧。要求学生快速拣起每个球。并将球立即滚回球网中间。
双人网球脚步练习方法2。教练在网前用一个球,扔向场地左侧,要求学生在球落地一次时抓住,并迅速扔还给教练。教练立即将球再扔向右侧,要求学生再抓住扔回。不断反复练习。
双人网球脚步练习方法3。
教练在球网后用多个球分别抛向"1,2,3,4,5"五个点,要求学生在球落地一次时抓住,并将球扔回过球网。
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