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适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么,如何调节好考前情绪?有几点建议:一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测,这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自...
12个回答
首先,考前准备的充分了,有自信了,也就不那么紧张了。 其次,拿到试卷了,先找会做的题,告诉自己原来有很多题我都会做的。 再次,把握好心态,实事求是的估量自己的能力,对自己的考试成绩做一个预期。只要把能做的的作对了,尽最大努力就好了。 最后,要有考试结果并不等于一切的观念。
2个回答
1.最根本的是考前必须做好充分的准备。只要学好掌握好就不怕考不好~ 2.把它当做平时一个小考,就算考差了也没什么大不了. 3.考前要有充足的睡眠,才有精神应付考试. 4.还有一个帮助减少紧张的方法:用右手向后按压左手无名指或抓住.
4个回答
主要还是平时多练练,熟能生巧吗。练得多了对每个环节都比较熟练了,考试自然而然就不紧张了,其实考试就是一个心理战
顺其自然
1个回答
不用紧张!就当作平常一次练兵就可以了。
首先你必须努力学习,使自己的水平始终处在一个高的阶段。这样在考试时自己才会对自己有信心,从而也不会恐慌。在做题的同时,你的注意力也要高度集中
不要太在意成绩的好坏。尽可能的暗示自己:没关系,没什么大不了的,考的差了又不会怎么样,再说也不一定考的差啊!你越是不重视,可能就越是会考得好!
根据你的描述,可能是你是一个比较敏感的人,导致考试前容易紧张,可能是考试焦虑症 建议考试前做好充分的准备,同时也可以在考试前做几个深呼吸,让自己放松一下
病情分析: 考试焦虑症状,害怕考不好 指导意见: 想你这样平时要加强营养,合理饮食 ,考前一定要建立强烈的自信心,心境放平和! 考前多做几次深呼吸! 另外,可以适当的松松肌肉: 把脚平放在地板上,用两手抓住椅子的两个把手,脚用力扒住地,手向上提椅子,拉紧肌肉,持续5秒钟才放松手臂和脚,这样做会使整个...
问题分析:考前焦虑症,焦虑是一种常见情绪反应。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧,预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。其主要临床表现,常伴有头晕胸闷心悸呼吸困难口干尿频出汗、震颤和运动性不安等症状,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。坚决杜绝用完了、我糟糕透...
考试时出现紧张情绪和症状是正常的,那个时候千万不要克制紧张,因为紧张情绪是越压制就会越严重,反复克服会反复出现。正确的做法是:对自己说:紧张去吧,豁出去了!同时拿起笔开始写字,然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。1.作好准备!全面复习所有内容;2.在考试前的那个晚上睡个好觉;3.考试前要留有充足...
5个回答
紧张来源于对未来不确定因素。克服紧张应该注意几点: 1、充分学习,把握时势。 2、勤于与别人沟通。 3、勤于思考。 4、事前做好尽量的充分准备。 5、心态要释然,放松,要有失败了也不怕的心理。 6、多经历事情会得到很大提高的。
呵呵,我克服紧张的方法就是让自己紧张到极限就不紧张了。其实只要你有足够的实力就不用紧张,要相信自己。在绝对的实力面前是没有什么可害怕的。祝你考试通过.
首先不要有心理负担,要保持充足的睡眠,这样才有精力去学习和记忆。然后看看自己记忆旺盛的时间是什么时候,用这段时间去背一些重要的东西。你可以找个课后时间和老师探讨一下,将你的学习方法告诉老师,让老师给予指导。考试前一个晚上要有充足的睡眠,这样考试的时候才不会那么紧张。其次是进行心理暗示。不要去想如果考...
紧张来自你的一种认真和外来的压力。如果不当做考试,当做去上课我感觉就会好一些了。哈哈 congratulation!
小孩子刚开始考试都是这样的多考几次就好了。大人要多给他点儿信心。
有人教过我大考大玩,小考小玩,不考不玩,越临近考试压力越大,这时候的恶补效果也不会很大,最好还是平时积累,在考前注意锻练集中注意力,当能够全神贯注于某件事时,就不会感觉压力的存在.
3个回答
心里紧张是不自信的一种表现,要克服首先要学会面对所有人。 建议多与别人接触,同时多做体育活动,让自己的心情保持在最佳状态。
克服考试焦虑和考试紧张情绪的方法闻香考试法在古希腊,学生常常佩戴迷迭香花环参加考试,以缓解考试焦虑和考试紧张,增加记忆力和反应性。而芳香发展至今,真正运用于考试的芳香品“艾考露”可以愉悦心身,改善心境,缓解压力,缓解考试焦虑和考试紧张,开启智慧。深呼吸法考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放...
其实最重要的是自己的心态。千万不要给自己“我很紧张”之类的心理暗示,要告诉自己我能行!考试不能代表全部。你想啊,所学的知识难道几张卷子就搞定了啊?到考场坐下后,发卷子之前不是有一点时间么,稍微坐坐伸展运动,或者几个深呼吸,摆正心态,给自己加油,放松应考,尽力就好了^^考试的时候全神贯注做题,别胡思乱...