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下蹲跳跃练习,就是蹲下再向前蹦,难度再大点就去蹦台阶,当然是从下往上 跳绳也可以,但是注意不可以弯曲膝盖,难度再大点就单脚跳
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小腿发达很不好看的~~ 如果你是女孩子,你会后悔的哦
3个回答
健康指导:你好,根据您的描述,建议您要通过运动来减肥,运动减肥是很科学和健康的方法,并且要选择适合自己的运动,如瑜伽等,慢慢地增加运动量,坚持运动下去,久而久之对减肥是有效果的。饮食上也要学会控制,切记暴饮暴食,要少食多餐,多吃些新鲜蔬菜及水果,少吃些油腻食物及甜食,同时也要适当减少主食进食量,多喝...
2个回答
负重练习和拉伸练习相结合,强度由小逐渐加大
吸脂是最快的方法了。
放假在家瘦小腿 2003-07-21 09:28:40 东方网 -------------------------------------------------------------------------------- 这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来...
去健身房,找个正规教练,事半功倍。 一定要自己练,就做负重屈蹲起(短跑也行),练大腿肌肉;跳跃、跳台阶(长跑也行),练小腿肌肉;俯卧撑,练胸肌。 一定要注意动作到位、注意呼吸、注意运动量,否则事倍功半。
4个回答
多跑步压腿
锻炼小腿肌肉五法 小腿的形态,功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系,因此要改变小腿的形态和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到锻炼,在锻炼的方法上可采取: 1、足跟提地的足尖走。 2、足跟不着地的跳绳。 3、在沙坑内做连续向上的弹跳。 4、肩部负重的足尖走。 5、肩部负重的...
你好,小腿骨折钢板固定,一般需要休养6周后拍片检查,根据骨折愈合的情况决定是否下地活动。 你骨折术后2个月了,可以拍片看看。现在可以扶拐下地不负重锻炼。如果拍片骨折明显愈合,可以扶拐适当负重行走。
很简单的方法!试试吧。负重 身体绷直,缓点脚尖,缓落脚尖!一天做8组左右,每组12-15个为宜,负重重量最好超过你体重的百分之五十
锻炼时,人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法
病情分析: 你好!你股骨骨折了,应用的是内固定,现在100天了,暂时不能负重,会造成二次损伤的。 指导意见: 暂时在不负重的情况才,屈伸膝关节、髋关节等,拍片子检查骨折线消失了,才能负重锻炼,应用接骨的药物。 医生询问:
小腿截肢残疾人锻炼如下进行:小腿截肢的病人需要重点练习膝关节的活动, 也可以在阻力下进行。总之要坚持。
你可以做深蹲来做全面的肌肉运动。还可以做单独的小腿肌肉器材做运动。。小机肉主要次多做不要在太重。只要天天做很好快有效果的。。。
多练仰卧起坐,把沙袋绑在小腿上爬山跑步
5个回答
注意活动股关节 要塑造有女人味的身型,首先要从正确活动股关节周围的肌肉开始,这一点非常重要。很多人都想快速获得紧俏的臀部,紧实平坦的腹部,笔直修长的美腿。如果能正确使用股关节周围的肌肉,好好锻炼,就能轻松实现这个愿望。
你好:建议:坚持做双则股四肌小腿肌肉等收缩的静力训练即取卧或坐姿双下肢伸直用力绷紧大腿小腿肌肉群持续10~20秒放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次.做三周有效.每日坚持0.5~1小时步行自我按摩双腿.注意:1起居有常首先要按排好一日生活秩序按时睡眠按时起床不要熬夜要劳逸给合. 2避风寒防...
楼上说的差不多了,还有一点是,穿高跟鞋也容易张肌肉。尽量少运动你的双腿,
你好: 建议:坚持做双则股四肌小腿肌肉等收缩的静力训练即取卧或坐姿双下肢伸直用力绷紧大腿小腿肌肉群持续10~20秒放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次.做三周有效.每日坚持0.5~1小时步行自我按摩双腿.注意:1起居有常首先要按排好一日生活秩序按时睡眠按时起床不要熬夜要劳逸给合. 2避风寒...
腿屈伸,提踵,仰卧起坐,卷腹,建议去书店买本专业的书,还要控制饮食,吃一些低热量低糖的食物。
你用沙袋跑步的方法,会快些达到你的目标。 简单,易练,我是运动员,相信我。
可以试用针炙