我是属于营养质体型的,但我遗传了妈妈的腿瘦这一优点,但是手臂和腹部总是瘦不下去,若少运动了,就会胖了!?这个问题一直捆扰我很久了!问问大家有什么好方法 !!
腹部减肥法 大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪,可以把以下动作单独或结合进行锻炼,每天做一次,每次15分钟左右,坚持三个月定能获得显著效果。 1。仰卧举腿:躺于地板或床板上,双腿伸直,并拢,运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起,直抬过头顶,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后轻轻地放下距地板一厘米处,依此反复进行。
2。仰卧起坐:两手换于头部,身体伸直或屈膝,连续做坐起、躺下的动作,反复进行。 3。仰卧屈体:运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂与双腿在屈体过程中相碰,连续进行几次。 4。转臂划圆运动:身体放松,直立,两腿分开与肩同宽,两臂向前平举,从左至右,再从右至左方向划圆,左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气,转至向下划圆时呼气,做到呼吸调匀,动作不宜过快,速度适中,坚持几个月,可消除腹部脂肪。
5。女性腹部减肥操:人背脊要直,坐着或站立均可,自然缩回腹部,坚持大约50秒,然后放松,每次做20分钟,做此运动时,呼吸保持正常,不可停止呼吸,每天重复多次,定会收到较好效果。 。
55555都是一样的体型啦,只要一多吃就会长胖,好郁闷,我也要晚上少吃!!
我也是!!!稍微吃一点,肉就积在肚子上了。腿一点都不胖。这样的体型很吃亏啊,别人都以为我很胖,其实没有啦,只是看起来比较显一点而已。呜呜~~ 我觉得要减下去首先就是要控制食欲。不能多吃。晚上就拿水果当饭吃。绝对不能睡前吃东西。加上运动,肯定有效果。我就是这么瘦下来的。
上半身穿多一点,然后运动。出大汗。这是最保险的。