怎么克服注意力分散
自己学习时进入状态很慢,集中注意力的时间很短,现在很苦恼,希望大家帮忙,谢谢
当你因注意力无法集中而影响学习,倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治: (1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的 同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。
结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望,又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静。因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。
一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢? (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。
这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。
这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。 研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。
你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高 希望这些可以帮助你。
提高孩子的注意力是关键!提高孩子的注意力可以通过专门的注意力训练培训机构来完成。
先从小事情训练起来 比如,先专注于一道数学题 想想怎么做,有几种方法,运用了什么知识点,把举一反三的例子 找出来 然后,在着手于听讲什么的,尝试时间久一点 给自己定个小目标,不用太难,很容易就完成的 比如,今天坐下来弄懂几个问题,在规定时间内,必须搞定 上课时,尽可能比老师的思路快一点,这样一走神,不至于落很多 不要有侥幸心理,还是紧逼思路 老师每讲一个,就逼着自己在心中提问题,不自如的就会想 乱七八糟的东西先撇开,想着自己已经在状态了,而且会越来越好 不要给自己不利的心理暗示 希望可以帮助到你~加油
根据我自己的经验,上课要集中注意力,有两点办法很有效.一是上课眼睛看牢老师,老师板书时看牢黑板.都说眼睛是心灵的窗口嘛,眼睛看到哪,心就跟到哪了.二是保证充足的睡眠.睡足了,精神好,注意力也就集中了.学习要讲效率,精神好了,学习的效率也高. 个人经验,仅供参考.
问:"人有三急"其实指的是什么?"人有三急"其实指的是什么?
答:级别:学长 2006年4月9日 现在“人有三急”多用来指饮食或排泄问题等等,说法不同。这种引用倒也形象贴切,无可厚非。 而有史可查的真正说法是“人有三疾”。三疾...详情>>
答:由于多数患者患有程度不等的口腔疾病,成年人的龋患率明显高于儿童及青少年,并且多数人还患有牙周疾患、口内不良修复物、缺牙、残冠、残根也比较多见,牙合磨耗及颞下颌关...详情>>