攻克粗胖大腿妙计 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。
此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
开始运动前，要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。
要避免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。 。
俪宝姿瘦身胶囊刚开始我也不觉得有用,想想也是,不是灵丹,怎么可能见效那么快,反正买了就坚持用了,那就坚持坚持,没想到一个月后效果就出来的,身材苗条了，而且皮肤也光滑点了.我感到很满足了
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对不同的肥胖特点和不同的肥胖部位，选择非手术疗法还是手术疗法，以及选择何种手术疗法，可参照遵循以下治疗原则： (1)全身性肥胖应注意饮食治疗和体育锻炼。 (2)局部的脂肪堆积或全身肥胖，几个部位尤其明显，可行局部吸术。 (3)局部脂肪堆积伴有局部皮肤松弛、下垂、可应用局部脂肪切除术。 (4)50岁以后的老年人局部脂肪堆积应选择脂肪切除。 脂肪抽吸术将皮下脂肪吸除后，皮肤需依靠其自身的弹力而恢复，对于年龄大，皮肤弹性差或有皮肤疾患的病人应避免使用脂肪抽吸术，否则，形成皮肤的松垂，也同样影响外观。
如没时间去健身俱乐部,可买个跑步机,再买杠铃,早晚有时间坚持锻炼.肌肉会变得结实而有弹性的.
去健身俱乐部可能会比较好一些吧! 毕竟年龄不小了!
