请问跳绳会使小腿变粗吗? 最近有在坚持跳绳,但听说会让小腿变粗,有点担心啊. 小腿的肌肉有些松弛,原本是想通过跳绳练结实点,把腿形练漂亮点,这会子怕啊,不太敢跳了哦.
这是一位健身教练说的可以提供你一些专业的资料，以供参考: 减脂是需要大量的有氧运动，和控制饮食这两个重要环节配合才可以大到最佳效果的，小腿的减脂也不例外，你说的跳绳本身就是有氧运动，所以要注重跳绳的细节和之后的拉伸动作，但要注意不要拉伤小腿肌肉群，还要在训练时间上控制，如果你的体重本身偏重，我建议你改为慢跑，效果会更好。
详解： 跳绳下肢动作，可分为双脚，和单脚，但是落地要用前脚掌，不是整个脚底，膝盖可以微弯缓冲，要轻落轻起；摇绳可快可慢，但要出汗；结束后，可以找固定在地面的直立物体，比如墙，先将单脚前脚掌贴在墙面，脚跟贴地面，另一只脚，平踩地面，然后将身体贴近墙面，身体与臀部保持平行，这是会感到小腿肌肉有拉伸的感觉，要一点一点拉伸不然会受伤的！ 如果只是普通人群的话，有氧运动要保持每天45分钟最好，有减脂意向的人群当然是有氧运动时间越长效果越好，但是不能疯狂的进行，身体健康是最重要的，根据每个减脂人的体质不同，运动的时间也不固定，所以详细情况要咨询健身中心指导员，我不能随意在此的规定你的减小腿计划！ 最后祝你早日成就健美的小腿，成为短靴女王，^_^！ 不会的。
跳绳是一项很好的全身协调的有氧练习，它除了可以锻炼心肺功能外，还可以很好地锻炼上肢和下肢的配合能力，可以很好地锻炼协调性。建议练习者跳绳时不要追求速度，而要尽量持续更长的时间，并且在练完后注意放松手臂和腿部肌肉，做好适度的抻拉。 。
不会的。经常跳绳反而会使腿圆润，消除皮下脂肪。跳绳是一项简单方便、安全的减肥运动。
跳绳目前是世界上最流行和最简单的运动锻炼项目!只有经常踢球的人才会使自己的腿变的强壮有力啊!
跳绳可以使腿形修长,而且可以增强体质.
跳绳预先腿变粗应该是一点关系也没有的。 不仅如此，如果你在跳绳之后做一下类似压腿这样的运动，还可以是小腿变细。 其实不仅是跳绳，长跑、蛙跳等很多运动在做完了之后压压腿或者勾一勾小腿，都是可以是小腿变细的。 有兴趣你可以尝试做做，一般是坚持一星期就能看见效果。
不会，跳绳对身体很有益。
您好: 跳绳是可以减肥的。而且是一项相当好的减肥运动。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。
相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。
它可使人体全身得到锻炼。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。
属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。 相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？ 如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。
这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。
跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。 具体做法如下： 人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。
双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。
坚持8-12秒，换腿再做一次。 一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。 3．开始按计划跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练。
4．跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥，比如说像下面图中的动作等等。 5．再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。
现在可以大量补充水分啦！ 这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。 最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。
人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。
日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
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我每天运动就是跳绳,已经坚持5年了,现在感觉非常好,跳绳可以治疗 很多富贵病,还可以保持形体美.
跳后要放松一下就好了，也可以做些收紧肌肉的训练，希望你更漂亮！
跳绳过后用手垂小腿肚几百下就OK了.帮助肌肉放松.跑步过后也要这样做哦.不然夏天穿裙子就麻烦了.你可以看看运动员的腿---肌肉哎! 但有可能子宫下垂 ????????不是拉,不在月经期间跳就不会子宫下垂.
跳绳不会使小腿变粗,但有可能子宫下垂
不会，一般无氧呼吸运动，训练强度很大经常训练的运动员才会后天变粗。
专业瘦小腿一般根据小腿肌肉、脂肪的实际状况来设计手术方案，从前瘦小腿的方法主要是吸出小腿的皮下脂肪，但一般来说小腿的皮下脂肪较少，通过吸脂很难达到理想的效果。 针对这种情况，开展小腿肌肉削薄技术。这项技术是利用先进的电子内窥镜技术，去除部分小腿肌肉达到瘦小腿之目的。
说跳绳会让腿变粗是最大的谣言！！那些说能让腿变粗的纯粹是在凭空瞎猜，根本没有亲身去体验。 跳绳可以消耗腿部脂肪，让腿变的更修长，更有形。
