街舞中的开肩开胯是怎么回事?
街舞中的开肩开胯是怎么回事? 一种拉韧带的通俗说法。不能说百分百对身体无害,但只要方法正确,是肯定无害的。方法不正确,容易造成韧带拉伤。 开肩: 说白了,就是让肩膀在自然放松的情况下,尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样,挺胸,把脖子以下,锁骨部分尽量亮出来。
方法1:身体背靠在墙壁上,两手握拳,叠在一起,顶在腰上,但屁股和背要贴在墙壁上,叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁,这样开肩最好。 方法2:面向墙壁,最好贴在墙壁上,两手抓住向上举,然后叫一个人(最好有练过舞蹈的)膝盖顶着你的背,把你的手往后拉。
开胯: 简单说就是拉大腿内侧的韧带。 练习之前,最好要先压压腿,这样算是热身,不容易受伤。 方法1:扶着把杆(或是栏杆)打开双腿下蹲,蹲的时候腿要尽量向两边打开,脚跟和脚跟并拢,最好呈“一”字型。 方法2:面向把杆,将一条腿架倒把杆上,另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。
用你的胯骨去贴把杆。 这些方法都是练习舞蹈的基本,不管什么舞都需要,但要慢慢练,不要拉伤了。
开肩,就是要把你后背的骨头和筋骨拉开他,能使你跳的时候更容易做动作,开肩的方式是双手后抱头,然后脸向下躺在地上,然后叫其他人用膝盖顶着你的后背,然后再向后拉你的手 开胯,其实就是把你脚尽量的打开,像练一字马那样的
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