这两个星期每周去健身房跑步 一周跑3次 每次一小时 但是现在觉得膝盖特别疼 觉得跑步可能不适合我 于是现在想改游泳了 打算每周游几次 每次游500米 不知道能不能达到减肥的效果 还有我想一个月减十斤 不知道有没有快点的办法 现在62公斤 165cm 不想节食 但是可以少吃
游泳的话,起码要游40分以上,这样就不止500米啊! 我以前游泳时,是每周2-3次,每次近1小时(1200米),也没见体重减 轻,但看上去瘦了很多，这主要是体形比以前好多了(这是大家的评 语),自己感觉体质好了很多。现在没有象以前那么勤快了，但也没 见胖回来啊~~~ 希望你也能试试看哦~~~
减肥不是喊口号，需要有行动才有效的！ 最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪（人体只有在营养均衡的前提下才会燃烧脂肪，否则减去的是水分和肌肉），在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。这样的减肥方法才能够保证不会反弹，才是最健康的。同时也是当今国际公认是最安全最有效的。
听我的，我是过来人啦，我有减肥史的，其实很简单，你要做到饮食清淡，适当运动，选择点适合自己的减肥产品，很快就有效果的，我以前就是不记嘴，什么都吃，后来我才意识到，饮食是挺主要的，我也有用过很多减肥的，bai du e shou 还不错，最好要配合饮食和运动哦！ 4 o o ---------------8 1 o--------------o5o5
你好，你可以试一下20天瘦十五斤----减肥秘籍 早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜) 或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的) 午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋) 水果(如苹果一个或者其他热量底的水果) 晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿 注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM 无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着 早起要先和杯温水 运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟) 坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。
减肥有很多方法，运动减肥太累人了，很少有人能坚持住，我当初也想靠运动减，呵呵，结果没坚持住，后来我在网上看到了bai du e 瘦减了30多斤， 4oo-----------------------811-------------------o5o5
你游泳技术挺好的吧？不知道你能坚持两星期吗？ 三心二意，一事无成，减肥也一样。 据闻，减去1克脂肪，要消耗170K的热量，十斤，就是85000K，1K相当于把1Kg的东西搬起1米高， 你要在一个月的时间里，把85000公斤的东西，徒手升高一米。 才有可能减去十斤，条件是每天摄入的营养，不至于产生体重。
