我要减肥，平时上班，朝九晚五也没有时间，只能下午下班后去健身房。 我一般是先去健身房练器械，然后再出去跑跑步做有氧运动。 请问，我想减肥顺便练练肌肉。像我这种情况，是下午饭之前去好还是下班后先吃点东西再去好？
我建议还是吃点东西再去,因为健身是超损伤后的超恢复,同时工作一天精神体力都须要恢复.最好是在吃完饭后两小时胃排空之后练习,健身结束半小时左右补充一些蛋白质食物,如牛奶,蛋白粉之类.
外国减肥方法综览
德国人：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑成为德国最流行的减肥方式。
文莱人：饮枇杷叶文莱人信奉枇杷叶有瘦身保健的功效，且枇杷叶加水煎服有降血脂的作用。
印度人：练瑜伽
印度瑜伽功在全世界享有盛名。
印度的肥胖病患者往往采用练瑜伽功的减肥方式，消除身体多余的赘肉。
墨西哥人：吃海藻
墨西哥人认为海藻和咖啡因是减肥产品的重要组成元素，两者配合可刺激机体排除多余脂肪，达到瘦身目的。
以色列人：泡盐浴
据传盐浴的好处是可治疗肥胖症，因而死海每年吸引着成千上万的肥胖者来游泳，为的是还自己苗条之身。
阿根廷人：爱辣椒
从辣椒中提取的辣椒素已被证实对溶解脂肪有奇效。阿根廷人喜欢用辣椒揉搓、按摩身体，以便使辣椒素进入身体来达到减肥目的。
菲律宾人：用芦荟
芦荟在被皮肤吸收后，可分解皮下脂肪或促进脂肪分解。
因而菲律宾人非常信奉“芦荟减肥说”。
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你有空的时候就可以去，差不多的
其实所谓什么方法都是一样 关键怎么说呢 适当胖点不是不好； 生活中你可能也看到很多电视上的魔鬼瘦身吧 结果你应该知道的 我想自己加已锻炼和控制食欲 这样只有一点瘦，其他我想靠药物应该结果也不大 即使大了 对身体也不太好。
