关于体育中考，我能来得及不？
苦恼啊，我本来认为体育和文化考试一起考，还早，现在才知道3月就得考了。现在只剩一个多月了。 现在请求下大家的帮助。因为我的文化科成绩在全区数一数二的，老师说想在中考拿名次，体育不能拖。。所以给自己下的目标是尽量满分吧，因为我们这里每次中考各个班都有很多满分的（边疆地区，人们体质都比较好）。 本人1米78，虽然比较高，但是可以说是从来不运动，一般体育考试在班里都老是最后几位。93年12月出生，比较瘦。。有些项目像排球和坐位体前倾，我自己练练基本可以拿满分了。 现在头疼的是1000米和投铅球（或者立定跳远） 我们的考试项目： 1。1000米跑，3分50秒满分，这个我想问问要怎么练？每天跑多少？如果是在房间里要怎么练？就像什么练下蹲之类的有用么？一个月来得及吗？ 2。有个项目是立定跳远和投铅球选一个。因为个子比较高，老师叫我选投铅球，因为我立定跳远真的惨不忍睹。。请问下投铅球要怎么练？注意是在一个房间里练。练手的力量做俯卧撑有用吗？每天多少个？（注意：我比较瘦，需要加肥点吗- -，要么选立定跳远？） 目前我的1000米成绩似乎是4分40几，反正是很差了，班里倒数第二。投铅球（或者立定跳远）我都十分的差。请问一个月来得及吗？ 请各位指点我该怎么练习，只要您给我计划，我能吃苦的。我把学习的劲用到体育上就是了。
1 多多练习，强化训练 我上学早比别人小2岁，体质差 当时我就脚上绑上沙袋，平时练习的时候比别人多跑一倍的距离，确实十分辛苦，只要努力就会成功，后来我体育是满分 2 投铅球不光凭的是上肢的力量, 他讲究的是全身的配合, 首先脚下的移动步伐可以给投掷提供一个加速度 其次是腰部与身体的配合,再就是出球的速度与轨迹 只要动作规范了,即使力量不是最大的,也可以投出好的成绩!~ 3 准备时两腿自然分开与肩同宽,胳膊自然抬起过头顶 下蹲做预备跳姿势，双臂后摆最大位，屈膝下蹲至腿部肌肉最紧张的状态 起跳动作，胳膊快速前摆至头顶，同时起跳，双脚离地瞬间脚踝暴发力弹出 空中动作，双腿尽量前伸，身体前倾，头不可后扬，呈"大于号"样='>' 落地动作，落地前倾，向前方跑出，或倒地，不可后倾，后走；否则，以最近位计分 如果不紧张，动作一次完成就行，要是紧张的话，最多预摆3次，再多你就累了，呵呵。
掌握动作的同时主要是靠你的腿和脚踝的爆发力，和身体的柔韧度 。
沙袋绑脚上，有用的。
建议你还是选择投铅球吧，因为那个比较好练。我当时体育中考的时候就选的，虽然我们是投实心球，但都是差不多的。投这些要靠技巧的，45°方向投掷是最远的，投的时候大约在二层与三层楼的中间吧。这是我自己的经验，我是一个很没有力气的人，中考这项还拿了满分呢，相信自己吧，加油！祝你体育中考好运！
来得急,我现在高一和你的遭遇差不多.三个月这个时间还是有的只看你自己的意志力怎么样了?每天早晨进行晨跑,一个月后保证你的体格会有明显的改善,肺活量会有提高.在业余时间多练习需要考试的项目.如果你的腿比叫长的话,你更适合跳远.
你好，我是一名体育教师，对于你所提的问题，我想其实问题不难解决，从你给我的信息上看，你的1000米应该说好练些，你说你的立定跳远很差，可能是爆发力很差，也可能是动作没掌握好，不管怎么样，平时肯定是缺乏锻炼的。其实只要努力练，成绩提高是没问题的，但如果盲目练，可能会影响学习和身体健康。其实我也主张在阳光下，放松心情的锻炼，不过你想在家练，也可以，注意练习是要开窗通风。还有吃饭前后1小时不要练。练的时候如果心慌出虚汗就要停下来。练完要走走放松一下。在去做别的事。 方法是：1000米，每周3-5次，原地高抬腿1秒2-3下练习8到10分钟休息10-15分钟在练习一天练3遍。铅球：每周3-5次，伏卧撑15秒慢做根据自己能力选择个数共做3次，10秒中速做3次，5秒快速做3次
跟本没啥担心老师都给我们过！有后门的
铅球，我觉得关键是靠技巧，其实只要你领会了其中要领，就很容易得满分。我中考的时候也是还差一个多月就考体育，就是我一同学教我方法，后来很快就投满分。（不过，我们是透实心球）但是，这些东西，都是相通的。相信自己，祝你成功！！！
来的及啊,你要明白,一个人只要有恒心没有什么过不了的.从你的介绍中可知道你是一个各方面都很优秀的学生 中考并没你想的那么可怕,只要你调节好心态,就一定可以.我也是一个刚过完高考不久的学生. 你说到了你要不要增脬的问题.并不一定要增脬.要注意一定的营养.不要给自己太大的压力.要学会放松自己.祝你成功
我也是刚刚靠完的，我现在高一。学校一般会组织体锻，只要认真跟着练体考问题不大。
1000M很考肺活量，多练习是唯一办法。每天2000M一次跑完，最后400M要冲刺。刚刚开始很困难，不用担心。开始一星期能跑完就行。星期6.7最好休息调整。一个星期以后你能明显感觉到体力提升。3个星期差不多就满分了。
投铅球现在练肯定来的及，立定跳需要一定天赋。练铅球的话动作，姿势很重要，具体问你老师。力量练习建议你每天3组俯卧撑，一组30个。有器材那最好，俯卧撑一定要做。没有器材就3组俯卧撑后再+2组俯卧啪撑。（撑起来后手拍一下）
1000米靠的的是联系 三个月足够了 只要每天都练 并且不怕累 绝对没问题 相信我 我现在高一 刚参加完中考 其实 中考不管是体侧 还是 文化课考试 都没有想像的那么难 所谓的紧张也只是 自己给自己的压力而已 不过 要说紧张就是刚开始的时候 我记得我体侧的时候 到了最后感觉像是开运动会 挺好玩的 这绝对不是安慰你 是真的 而且 像你这样的优秀生 只要心态好 发挥绝对没问题 你连学习这么难的事都能做好 更何况是体侧 还是那就话 只要练就没问题 你要知道 这不是在考运动员 这些项目 考得就是你的态度问题 好了 我没有提什么 考试技巧 只是一些切身感受 技巧 你可以自己琢磨 或找老师 关键是态度 心里 最后 祝你成功！
来得及，因为最后一个月几乎是魔鬼式的训练。
答：推铅球是一项比较复杂的技术，难就难在要用刹那的时间完成比较复杂的技术。 初学者都从原地侧向推铅球学起，太复杂的技术在这里我看也没有必要说了，我想你肯定学过，你只...详情>>
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答：口头教育，严重的要开除（如若，您对我的答复满意，请选择“对我有用”谢谢您的采纳。）详情>>
