这要看你的跑步的同时食物的热量摄取量了。如果摄取的热量很多的话，即时跑步也达不到减的效果。每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪的，才消耗热量。如果你每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话，最好也隔三差五的运动稳固下。
跑步是不错的有氧运动,但要产生减肥效果,需要注意三个关键: 1. 运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次 2. 运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持. 3. 讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好.
54斤左右，但要坚持哦。
腹部减肥法大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。１。仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
２。仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。３。仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。４。转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
九大减肥去脂消夏食物想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦！1。冻豆腐?能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。2。陈皮?帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。3。乌贼?乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。4。薏仁?对水肿型肥胖有效。
5。木瓜?可治。
我是喝蜂蜜加白醋减的，(*^__^*) 嘻嘻……，效果不错 ,.
跑步容易反弹！
这个具体减多少还得结合很多因素来看 如果说你每天活动很多 吃的更多 一个月下来 很有可能变胖 而且腿部肌肉由于锻炼 还很有可能会变成肌肉 更难减
个人不同,减到一定的程度也就不会再减了,只能保持身材
这个因人而异，说实话，跑步是练习腿部肌肉的，会使腿上的肉肉减掉，不过一旦停下来就会反弹，腿马上就成肉肉的了，而且还不好减
一开始别跑太快，伤身体。循序渐进的跑。
4斤左右吧！如果能坚持的话
