每次当众讲话紧张，脑子里一片空白？
尤其是在开会讨论的时候，自己什么也说不上来，脑子里一片空白，原来自己想好该怎么说的全都忘得一干二净，这样已经有几次了，使我自己很尴尬，很难受，好久也无法面对同事，我该怎么办，即使自己知道该怎么办，但要跨过去就很难，对我来说，真的很难啊。除此之外，我有自信干好其它的任何一件事。请大家帮帮我啊，帮帮我。
紧张是正常的，它是自我保护机制，是为了提醒我们可能有危险临近，建议接纳紧张，和紧张友好相处。同时，紧张是因为有压力存在，如果你不喜欢有太大压力，那么尽量提前把要做的事规划好，多熟悉一下，这样可以建立好自信心，紧张的感觉就会减少很多。
您的情况又叫做“演讲恐惧症”，属于恐惧症的一种，其实我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴，大脑空白等等，其实，有这些身心表现都是很正常的。所以不要去想您发言所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴按准备好的内容来讲就行，不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法，这样您就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
具体您还可以参考以下几点建议： 1。 适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。英国著名的物理学家和化学家，也是著名的演说家法拉第,他在演讲方面取得的成功，曾使无数青年演讲者钦佩不已。
当人们问及法拉第演讲成功的秘决时，法拉第说：“他们（指听众）一无所知。”从此，这句格言就作为法拉第的演讲秘决而流传于世。 2。 养成大声说话的习惯。在开会发言时，要注意提高您的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑，提高自信——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使您的胆量在大声说话中得到扩张，那么您的发言也就挥洒自如了。
3。 以平常心来对待，不要把开会讨论看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，话到嘴边想怎么说就怎么说，坚持把自己所要说的话说完。 4。 平时多和同伴、朋友参加集体活动，特别是在您说话的时候，把自己想象成在开会讨论上发言，这样既可以锻炼和改变自己的恐惧心理，又可以通过他们的支持来发展和完善自己，达到提高自信心的目的。
5。 积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我在发言的时候是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，别人行，我也行。
别人能做到，我也能做到。只要您每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。 6。 别太在意听众的反映。其实当您在开会讨论发言的时候，认真倾听的同事不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想他们的工资，想丰盛的晚餐，想假日的安排，想后天的约会等等。
有时您的发言可能使同事发笑，但并不是所有同事都知道笑的原因，有些同事是看见别人在笑也才跟着附和笑几下。 7。 系统脱敏。找个安静不易打扰的环境，坐着或躺着，深呼吸，全身放松，想象自己正在开会讨论的环境中，把那个场景在脑海中重现，越逼真越好，比如，会场都有什么人，大家都怎么坐，会场的气氛，光线的明暗，在您前面的同事是如何发言的，轮到您了，您自信满满的演讲一番，演讲完毕大家报以热烈的掌声。
。。。每天反复做这样的练习，以此来对开会讨论的环境脱敏，这样就可以逐渐消除自己的恐惧心理。 最后，研究表明，香草，巧克力的气味有助于降低人的焦虑恐惧心理，让人大脑放松，开会讨论的时候，您可以随身携带一些，发言之前闻一闻对您会有一定的帮助。 祝您身体健康，工作顺利。
你可以写个小纸条，上面列上要讲话的纲领，比如说起提示作用的几个字，然后稍稍一看就能提示你了。 万事开头难，慢慢地就好了，演讲需要时间和锻炼。
我以前也和你一样，但是我慢慢发现，我越是想不出糗就越是出糗。后来，一次很丢人的事情之后，我告诉自己：这么丢人的事你都干了，还有比这个更丢人的吗？害怕什么呢？ 1、我每次都会告诉自己，就当是上刑场，反正都都是死，要死也得死得壮烈点，漂亮点。 2、当你紧张的时候你可以偷偷地用你的大脚趾去压你的二脚趾，用劲抓地面或者踩地面，这样可以缓解一下，不知道对你有没有用。
3、没事的时候你可以对着镜子使劲练习大声说话，或者是朗读，你可以设想身边站了很多人，你正在对他们说话或者朗读。 4、遇到人多的时候，实在没办法，你可以“虚视”，眼光掠过大部分人的头顶，直接看后方，并且时不时“环视”一下。（这个办法适合开大会，下面很多人，你站在讲台上讲话，就像老师讲课一样） 5、如果对话方是一个人，你可以看对方的耳朵，也就是不直视对方眼睛，虚视对方，眼光掠过对方耳朵上方，给对方造成你在看他的假象，以示尊重。
要嘛也可以把目光落在对方的额头或者鼻尖上，这都可以造成你在看着对方很尊重对方，很在意谈话的假象。（这个可以慢慢练出来，很实用） 呵呵，这就是我克服自己的缺点的方法，希望对你有用。祝你成功O(∩_∩)O~。
少说废话 推荐你看一部电影 你的症状和解决之道都会清楚的——《国王的演讲》 Ps 多练习是最根本的解决之道~ 祝你成功~
这大概属于对于公众讲话的心理障碍吧，要想些办法突破，等你突破了，再回过头去看，会发现那不过是一张窗户纸。 好像有一些公众人物都曾有过这样的障碍，其实是一种很正常的心理吧。我知道的就有疯狂英语的李阳，小说家沈从文，美国成功学大师卡耐基，他们人生里的首次公众讲话都不成功，当后来都克服了障碍，李和卡都主要靠嘴吃饭。所以先不要因为这个而产生心理负担，没啥大不了的，逮着机会把心一横，一次两次，胆儿就练出来了。比如同学聚会的时候，比如同事聚会的时候，都有这样的机会。
这种情况 有两种原因，一是准备不充分，二是内心极度紧张。 解决方法也是对应而言，首先要准备充分，其次是放松心情， 不要担心害怕，要有自信！你就想没有比我紧张更糟的事情了！ 有机会要多加练习，当然得找合适的机会了！呵呵，我也就知道这麽多了！
答：其实人与人之间都差不了多少，我也曾经和您一样，人多时不敢讲话。这也是人生过程中的一个必经阶段。所以没必要太烦恼了。 我觉得这得从端正自己的世界观、人生观、价值观...详情>>
