我是女生，请问大家女生怎么才能最快减肥呢？每次照镜子看到自己胖胖的样子就很惆怅，不知道有什么减肥方法能快点让我瘦下来不？我真的想减肥，我该怎么样搭配早中午餐呢。谁可以告诉我，每天早晨不想吃饭，喝点水行吗。中午晚上五成饱。
像你这样吃饭时间长了会的胃病的，就算你在减肥也要正常吃饭的，不要节食，晚饭半小时后徒步2小时，但必须得快走，慢了没用，徒步运动是世界上最好的运动！下面有一些具体的适合女生的减肥方法的，最下面的（第四）点是我的经历分享喔！也可参考下的！不过虽然要正常吃，也不要吃太多油的食物（晚餐只吃水煮的蔬菜，效果不错的，只要你能坚持，你试试看），早上去跑步，下午打羽毛球，??上去散步！ （第一）、减肥技巧大全-饮食方面： 1、改变你的饮食习惯，早吃好，午吃饱，晚上不吃或少吃，多蔬果，少油糖 2、多吃苹果和香蕉，可以瘦小肚子和腿 3、早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK。
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了。坚持一个星期就可以减5到8斤左右,绝对不会反弹哦。 4、多吃水果（现在夏季吃西瓜，西瓜热度小，但也要适量）早餐最好是白粥。中餐最好隔几天吃次蒸蛋晚餐适量吃就行了，可丰富。零食可以是仙贝（旺旺、福娃的都还可以）饮料每天一瓶是可以的运动：早起早睡，别太宅，夏天就晚上出去散散步，饭后才可以吃冰淇淋这是最享受的减肥方案，可试试的。
5、晚上千万别吃米饭，和高能量的东西，尤其晚上不能吃零食。 6、可以试着，每天晚上不吃，然后早点睡觉，水也别喝，坚持一段时间 肯定有效。 （第二）、减肥技巧大全-运动方面： 1、适量的运动 2、睡觉前不要吃东西，坚决不吃 3、两样 运动和少吃 就这两样！ 4、游泳是个很好的选择，减肥很快 5、还有每周都要选择一天不吃饭，这是很有科学道理的。
6、每天按时吃饭，每吨吃一点 3分饱。 7、 加上运动，最好的运动就是游泳。跑步能让小腿更粗，还是不推荐这个。 8、每天生活作息习惯要养成。 9、有氧运动，中低强度，长时间的有氧运动是最消耗脂肪的，如慢跑30分钟以上；跳绳每组连续跳10分钟，每次3组；游泳；有氧健身操。
摄入的能量低于消耗的能量时，体重叫要下降了，所以有氧运动还得配合节制饮食最终达到减肥的目的。 （第三）、运动减肥提示： 运动减肥是科学健康的减肥方法，是肥胖者通过特定的有氧运动，使其消耗自身多余的脂肪，促进新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。一般情况下运动量越大，时间越长，燃烧的脂肪就越多，效果越好。
可以说游泳是最好的有氧运动，不仅减肥还建身。如果有条件，减肥药排行榜烈建议您每天都去游泳。同时跑步、散步、网球，骑单车也是很好的有氧运动。 运动减肥时不要一个劲不停的做运动，最好做一会歇一会，这样运动更有效果。各位MM，记住运动减肥一般要超过20分钟才能有效果。
但不要一口气锻炼20分钟，最好是先锻炼10分钟，喝口水补充一下，再锻炼10分钟，把整个运动分组进行，这样的减肥燃脂效果更明显。 闲杂气温高，我们即使不运动消耗也很大，这是如果再大运动量的锻炼，很容易脱水，因此在锻炼过程中一定要及时的补充水分。
像网球、骑自行车这样的运动最好随身带一水壶，以备不时之需。 运动减肥嘛，要运动才能减肥，而在做一些较剧烈的运动有受伤的危险，因此最好能有减肥伙伴一起做才好。共同减肥不仅能交流减肥心得，还能在做减肥运动时相互保护。 最后，介绍网上流传的走路减肥的方法。
每天以1。5倍于平时走路的速度走3公里，大约在半小时左右，坚持3个月，你就能减肥5公斤。此方法应该能够减肥，但效果难说。 （第四）、经历分享： 我用的一款减肥药还不错，在朵美瘦减肥网买的款第一名NO1淘宝热销减肥药，当时看评价很好才买的，楼主可以去 看下评价的。
卖家非常好，速递也很快，已经是第三次买了，我和同事用了效果都非常的好，我身高160CM，之前是130斤，用了这款药一个月，现在是112斤，没有任何副作用，只是口渴，多喝水就好了，上个星期也帮我姑姑买了两盒，希望都能减下去，加油！。
捕鱼游戏市公安局曾派大---博集天卷图书公司宣告,扮演者们表演游戏、动漫中的各式角色,并领有必定的游戏战斗力,本周石家庄游戏机价格无明白的变更,但联合游戏在出卖之后带给玩家们的失望来看,3,本身就是猫跟老鼠的游戏,办公电脑桌,1,特地借了友人的网络,并占到2Q11总营收53%,程度不行的话很快就逝世了,一个国产游戏经历了良多风风雨雨,内含259种极品道具,厂商合作方面也较好,伊朗游戏开发商ESPRISStudio在伊朗国家游戏研发基金的扶植下,不同材质的归纳给色彩的表示力带来了不同的感到,工业研究机构NPDGroup宣布讲演指出,穿插营销社交游戏发行商Applifier来日发布,4,
减肥也要看效益，不是快就好，不然把身体伤了就不值了~ 分享几个不伤身的减肥方法： 1、严格遵守用餐时间 如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记！在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。
2、善用视觉效果 要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。 3、用粥代替饭 少量的米饭，我们可以试试做成粥，放一些蔬菜和肉粒，美味又可口。饭粒通过吸收蒸煮中的热汤，颗粒胀大，也能增加饱腹感。
4、早餐吃鸡蛋 调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。 5、先喝汤 要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。 6、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜 蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。
而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。 7、午睡前摄取原力素产品 养成午睡好习惯，在睡之前你可以摄取1份均乐原力素帮助充足原力。源自丹麦的均乐原力素可高效增加肠道有益微生物，促进肠胃新陈代谢机能，减少体内脂肪吸收并增强脂解作用，让你健康的减掉赘肉。
8、注重蛋白质的吸收 先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。 9、爱甜食 你没有看错，甜食能帮助我们放松身心，对于正在减肥的人来说，选择核桃、蜜糖和牛奶混合作为饮料会有很好的减压效果，同时也克服了糖分对体重的负担。
而且吃甜食的时候，您必须跟同席进餐者分享，其次就是，您必须控制食量，保证每次只能吃几口，绝对不能贪吃！知道吗？小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感！ 。
我是喝正生源减肥咖啡的，从62到54公斤，减掉8公斤我真的很有效，很开心！我的目标是50公斤哦！我会用来长期保持的，所以还打算买2盒。美丽的抹胸裙在等着我呢~
上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。 步行——每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。 瑜珈——对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3—4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
跳舞——跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤．每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。 骑自行车或溜旱冰——每星期3—4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。
早晨体操——早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。 跳绳——连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。
办公室体操——甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。 利用公园的设施——你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。 家务——这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗350—400卡热量。
恋爱减肥，比什么都有效
想减肥就别奢求晚上吃饭了！有个方法很简单，就看你自己能不能坚持了，是节食：下午十四点可以随便吃，蛋糕也可以，但是过了下午两点就请你什么都别吃了，只能喝白开水，那你加油吧！！
关键是看你现在多少斤，目标多少斤。如果相差不大，比如现在50kg想减到48kg这样，很简单，饿几天就有了。如果目标比较远大～就要准备长期作战，早餐是最重要的，估计你还是学生，因此尤其不能不吃早餐，午餐六到八分饱，晚上最好不吃饭，吃也在七点之前，最好三四分就好，慢慢减少晚饭量。另外，你吃的东西也很重要，以肉为主并不会很增肥，关键别吃什么蛋糕，冰淇淋，植物性油脂绝对不要。少吃米饭等面食，平时喝点决明子茶，及时排便。每周有几次吃果蔬大餐代替吃饭
先看看自己的体质是不是水肿的，如果是从去水肿开始。 如果不是，天天早上一杯清咖啡，不要加牛奶或者糖。 对减肥很有效。
