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如何做有益身心的手跑？

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如何做有益身心的手跑？

如何做有益身心的手跑？

刘***
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  • 2018-02-22 14:25:25 
    手跑是以手为中心的健身活动，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动。手跑形式多种多样，健身者可在任何地方随心所欲地进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等。模拟蹬自行车的活动，要有意用手臂发力，每次做2分钟。假想有一沙包来做对手，握拳重击，每次挥拳100次。拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用力抛向墙壁，弹回时再接住。

    悲***

    2018-02-22 14:25:25

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