怎么减肥啊？ [饮食方面]： 1。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4。先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5。
选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7。吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8。吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9。尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10。感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]： 1。冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。 2。呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。 3。扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。 4。天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。 5。平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。 [药物方面]： 减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。
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好，你的减肥问题可以通过针灸来解决，你可以通过针灸减肥来达到你的减肥目的，针灸通经活络、活血化瘀，减肥效果好，而且没有副作用，是现代社会最理想的减肥方法。
我以前也是这样，我上大一的时候130斤，现在大二了，104斤了，其实，因为你还在上高中，我只能建议你吃饭的时候吃慢一点，一口最少20下，少吃辣的咸的东西，晚上过了七点后坚决不吃东西，睡前不能大量喝水，还有就是把奶茶啊，碳酸饮料啊，冰棍啊等等基本上就是那些别人说对身体有害的食物，能不吃就不吃，我从大一到现在喝的奶茶没超过5杯，还有就是早餐一定得吃，吃饭的时候，你需要多问问自己的胃，到底饱了没，而不是问自己的嘴巴。然后能睡的好一点就更好了
多吃水果绝对安全又有效。
多吃些清淡的食物，如青菜、水果等，肉类和豆类的蛋白质很高，容易使人变肥，所以，肉要少吃，尽量吃鱼吧；那一些减肥药最好不要吃，是药三分毒呢。运动的话，因为你是学生，所以比较适合步行，这是一种平和，但有效的减肥方法。
可以每天跳绳三十分钟，之后再做仰卧起坐20-30个，我的一个同学也这样，有效果哟~
跳绳，最有效了，多吃水果，总之是管住嘴，迈开腿的......吃些热量低的食物，对了，可以泡柠檬蜂蜜水喝，减肥美白，还好喝！排毒的！
早中两餐一定要正常，晚餐尽量少吃点。晚上利用上晚自习之前的时间去跳会儿绳儿，十五分钟左右就好啦。六点以后就不要再进食了，饿了就喝水。长期坚持下来肯定会瘦的。
不能吃馒头，米饭，面条。晚上不能吃饭。一定得多运动。千万别吃减肥药都是骗人的。习惯就好了加油，祝你变的很面条。
多做运动,少吃点多脂肪类食物,多吃水果,蔬菜...
在我看来，其实运动减肥真的是既痛苦又是需要很长期见效的，我一般都靠控制饮食来，然后多关注一些有益身心健康的中药使得你的消化和排泄系统健康，不要一次饮食减得太狠，慢慢来，然后就埋头苦干，一心投入学习，不去关注这个，因为学习是最消耗能量的。
建议首先控制荤菜摄入量,多喝水,拒绝甜食,并在临睡前找一些简易的体操来做,网上很多,我高中宿舍的有人会穿塑性紧身的袜子来瘦腿,不过夏天太热不推荐,不知对你有木有用,还有抓住每分每秒运动,即使是散步也可以,坚持,加油!
高中生需要好的身体，锻炼是最好的，要不只能控制哈饮食了，早上吃营养的食物：鸡蛋、牛奶、苹果等；中午吃饱点，晚上少吃点，要是饿得不行就泡枣和桂圆喝，可以减少饥饿感。
效果还可以吧，我买的是A套装，一个月吃完就减了10斤了。你看你是要减多少斤的咯，要是A套装的话一般就是减10-16斤的。B款580/2盒 必瘦强效装 适合减肥16-28斤人群，C款765/3盒 必瘦全效装 适合减肥28-34斤人群，D款1018/4盒 必瘦完美装 适合减肥34-45斤人群。看看你那款适合你，你就购买哪款咯。。
如果您要是想快速减肥 就可以做针灸减 单纯的节食和运动是达不到效果的 在 南京唯真效果就不错的 医生很专业 值得依赖 您要是本地人倒是可以试试的啊 希望能帮到您哦
节食，坚持走路上下学。
1、少吃 2、多运动 3、早晚各裸体照一次镜子 4、找你们班最帅的男生示爱
不要绝食,少吃点就行,多运动..尤其是早餐要按时吃.吃了早餐身体才开始新的代谢.晨起一杯水也可帮助代谢.吃木耳\冬瓜\水果蔬菜什么,肉的话最好吃鱼,千万不要吃零食哦
在保证营养的前提下，节食，别无他法。
离北边木
