每顿饭都必须吃，因为营养无论如何也不能缺：） 早饭要多吃，午饭少吃粮食，多吃菜，晚上就尽量不沾糖、粮食、油。饿了就吃苹果，不削皮，睡前5小时别吃东西。多喝水。对了还可以多吃芹菜，因为芹菜含高纤维，人体不吸收纤维素的。 锻炼方面就是少多车，少看电视。调查多看电视的时候人脑几乎是不活动的，所以脂肪就沉积了。最有效的锻炼方法是慢跑。绝对是所有运动中最有效的。如果你有毅力的话就每天跑30分钟。晚上跑比早上要好。绝对没错。
喝水
早餐吃的像皇帝,中午像贫民,晚上像乞丐. 但是每餐必吃,要吃适当的瘦肉.瘦肉的主要成分是蛋白质,不多吃是不会发胖的. 只吃素食无法补充身体需要的所有氨基酸,时间久了会体质下降,衍生多种疾病. 肉肉要减,同时要活的健康.
把我的减肥计划告诉给你,作为参考,我本人就是这样做的,有效果呀! 早晨起床先喝一杯温水,再喝一匙蜂蜜加四匙白醋(听说这个减肥超级有效); 早餐样式丰富点没有关系,但八分饱就好!上午可以吃一个水果; 中餐是一小碗米饭,约二两,一份炒青菜.晚饭前基本不再吃任何东西,实在很饿, 就来一份水果. 晚餐是约一两米饭,半份炒青菜.睡前四小时不再吃任何东西(这点很重要)! 作一些运动(跳绳,羽毛球)再洗一个热水澡!好丰富的营养,又能减肥.你也试试 看吧!祝你减肥成功!
开车还是赶车？ 走一段回家
早上5点起来，先从走开始，每天30分钟，然后该慢跑。一定要坚持。懒惰是根源！注意饮食，少吃油腻的东西
答：跑步和散步都是不要钱的运动,而且对身体的锻炼很好.如果早上起早跑步,(6-7时)那么晚饭后就散步一小时(同时背英语.)如果早上起早散步 (6-7时,同时背英语)...详情>>
