千万别装沙子，不出一星期沙袋比水泥还硬。 应找皮子或帆布做一园筒状袋子，里面装锯末，也可装棕，也可用面等吊起来，这些东西刚打时有一些软，但过一星期后逐渐变硬，越打越硬，到后来拳打上稍有一些弹性，不伤手。
答：用旧的仔裤腿，可去外边的裁缝店让她给剪你需要的大小，先缝好一端，中间给过几道线，然后装上沙子，在封口，缝几个带就可以了。此过程也可在家自己完成，就是仔裤得布比较...详情>>
答：(2)体育及气功疗法：散步、慢跑、球类、体操、八段锦、太极拳等，可酌情选用详情>>
答：通过科学的武术套路练习，可以增加骨密度，增强骨关节稳固性和灵活性，提高肌肉弹性和身体的柔韧性；同时，武术没有年龄禁忌，从小练习可以有效地塑造孩子坐如钟、站如松、...详情>>
答：（一）在省一级（含省一级）以上级别的套路比赛中，获得单项前十二名者；（二）在地、市级（含地、市级）以上的套路比赛中，获得单项前六名者；（三）在省一级（含省一级）...详情>>
