现在的人练排打的方法真有问题,这样练容易受伤,要注意循序渐进。 具体方法太多,包括内练和外练,就以你的问题来从外练角度说吧。 如果要拳头硬度,一开始肯定不要直接打墙!练习方法如下: 1\用拳头做俯卧撑,每天50个最少 2\打沙袋,每天半小时。
3\在墙上挂一本很厚的挂历,用全力打不会痛为宜,在这个基础上每天打100拳,每天把挂历撕一些,到最后挂历没了，你全力打墙也不会痛。 这个方法,2个月内,你肯定可以做到用拳头打碎一块砖的程度。 再说腿。方法如下: 1\用啤酒瓶滚压迎面骨---胫骨。
2\用赶面棍轻轻敲打,以轻微疼痛适宜,千万不要过分用力,逐渐加大力度。如果有条件,做一个长方形的沙袋,一开始装沙子,后来装碎石头,最后装铁砂,敲打迎面骨头。 3\踢树或电线杠。一开始在上面绕布或者橡皮,厚到不会痛为止,然后踢,到可以用全力踢的时候,逐渐减少,到最后就可以直接踢树不会痛了。
这个时间比拳头旧一点,估计要3-4个月。
从易练到难
一个字忍
泰拳被称为“铜膝铁腿”，就是采用了这种练法，有时甚至用脚踢击铁棒，有些业内人士认为这种练法不科学，但它的穿透率早已被泰拳手极高的击倒率所证实。关于这种练法，只有两个字可以形容——“艰苦”，只有意志坚定的人才能坚持，因为在踢打时，你必须用尽全身的力量才行
把酒瓶灌满热水，不停敲打迎面骨，时间长了就可以了。灌热水是为了减轻对腿的伤害，腿部不会肿的那么厉害。
答：那还是去找个医生给你看看吧，都快一年了，在不抓紧治疗，以后就不能治疗啦，要在最佳时间去看看。详情>>
