大道至简，好功发不会很复杂、很神秘，就本人实践了多家功法的切身感受，胡海牙先生的内家八段锦都是上好之选！其他如太极内功养生术、真气运行法也可考虑。
当然要练习《马礼堂养气功健身法》，我连过几年，效果不错。
若问气功用于祛病健身那种功法好？我当然要给大家推荐《马礼堂养气功健身法》，这是当今国家体育局全民健身计划推行的功法之一。 “一、五、六、八健身法，易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦”。 六字诀一开始怎么练？我认为作为初学者，一开始强调的越细越容易顾此失彼，所以我在入门的“速成法”(拙文：马礼堂养气功锻炼的基本方法和步骤 试想：要求越少是不是容易集中精力抓住主要矛盾，越容易体会练气功的内在感觉。
身体放松本身就容易让内气自然通行，气机通畅百病自消，就是这个道理。 练习六字诀真的能够体会到内气是按照经络路线在传递，这也是儒、释、道都很推崇六字诀的一个原因，只不过各家门派在用途上有所区别。 经络路线对于初学者来讲也是知道大概就行，靠死记硬背并不能帮助练习气功。
通常是在气功的锻炼中能够体会到经络的存在，能够映证经络方向，初学者不可能感觉到整个身体的经络，但是能够感觉到身体经络的某一段，时间长了、练功久了，感觉的经络就会越来越长，乐趣也会越来越多，气机通畅的效果也会越来越好，锻炼身体的健身效果也就会更好。
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学习简化太极拳，简便易学，强身健体。最大特色就是既有气又有功，能让弱者变强，强者变韧。贵在坚持。
答：长期习练健身气功.六字诀对改善中老年人健康水平有四方面作用。一是有助于改善中老年人心肺功能和反应能力。二是能使中老年人情绪得到改善，提高老年人的社会适应能力，改...详情>>
