用脚尖跑步主要锻炼哪
在操场上我看到一位比较瘦的人经常用脚尖跑步,我昨天也试了一下,感觉比较累,请问用脚尖跑步主要锻炼那个部位?是小腿吗?
是的,脚尖跑可以锻炼小腿肌肉。不过脚尖跑常用于短跑项目,不提倡把脚尖跑作为健身的日常跑步。 虽然脚尖跑可以锻炼小腿肌肉,但健身跑步一般持续时间长,如果一直用脚尖跑会非常疲劳,很难坚持,还容易造成跟腱损伤;如果跑的时间短而强度大,小腿容易变粗。 因此,如果想健身跑,最好不要用脚尖跑,专业一点可以先用前脚掌着地,再马上过度到全脚掌,这样速度快,当然也容易累。如果不习惯前脚掌先着地,用全脚掌直接着地或者脚后跟先着地然后过度到全脚掌,这在健身跑中都是可以的,毕竟健身跑不是追求速度的竞技比赛,不必要那么严格的动作。 当然,如果想增强小腿肌肉,每周1、2次脚尖跑也是可取的。
答:没错,你的跑量是只有老手的十分之一都不到,但是你的身体机能也比老手差很多。无需攀比,何必冒进?详情>>