很内向,没人爱的女孩儿该如何树立自信,好好的爱自己?

我也是个极度自卑的女孩，因为我不漂亮，也没有好身材，也没有让人羡慕的家世，可是我相信自信的女孩最美，不要管别人的眼光，做一些自己拿手的事情，你肯定会成功的

我看您就是太自以为是, 太自私, 太自恋, 整天在自己那一巴掌大的井底自导自演地顾影自怜.
别人都让您骗了, 甚至于您自己也很满意地让自己继续这个角色.
不过, 您骗不过明眼人. 而且, 说到底, 这个角色很没有建设性, 该谢幕了.
请您别再"很笨很笨"地形容自己了.我怎么就听出得意的滋味呢?
您要是真心求解, 好好参参我的话.
挺胸昂头地走出自己的潇洒, 活出自己的精彩来.
别糟蹋大...

我看您就是太自以为是, 太自私, 太自恋, 整天在自己那一巴掌大的井底自导自演地顾影自怜.
别人都让您骗了, 甚至于您自己也很满意地让自己继续这个角色.
不过, 您骗不过明眼人. 而且, 说到底, 这个角色很没有建设性, 该谢幕了.
请您别再"很笨很笨"地形容自己了.我怎么就听出得意的滋味呢?
您要是真心求解, 好好参参我的话.
挺胸昂头地走出自己的潇洒, 活出自己的精彩来.
别糟蹋大家的眼球了.

同是天涯伦落人啊 不过还好我还是很有自信的 如果真得到了没人来爱自己 自己却还一点积极自信的乐观态度的话 那就真的没意义了 你要从思想上改变乐观的想法 我觉得你不笨~~~相反我觉得你很聪慧~~~文章描述得很好，形容得也很好~~尤其一句如果可以，我愿意以一切代价换回一个聪明的我，更是感动了我~~~所以你还是有优点的，如果可以
我可以做你的知音啊，一起承担和分享快乐和不愉快的一切~~~！~

笨不笨,不是你问题的关键,学习也好,工作也好,聪明的人不一定能把事做好,但努力的人一定会做好他的事.关键是看你的态度,从你的描述中,我看到了一个很努力的人,这就够了.毕竟,每个人的学识\目标\性格....各不相同,所要实现的人生理想也不一样,只要在生活中能找到属于自己的天空就好了.如果做好你的工作,你就是一个值得尊重的人.时间久了,大家对你的评价自然不会低的.用你的真实\努力\热情来和同事相处吧.

念过大学还叫苯？就拿我很苯这样的认识来说。如果在0到100之间的数轴上。假设最左端0代表很苯很苯。最右端100代表很聪明很聪明，那么你遇到过或见过的一个你觉得很笨很苯的人（那些学习最差最不刻苦你能懂的他却不能领会甚至连最差的大学都考不上的人）和一个很聪明很聪明的人（考取名校的同班同学）。他们分别在0和100的位置上。和他相比你觉得自己在什么位置呢。在拿没人爱来说，这可能吗？这同样不也是一种极端的不...

念过大学还叫苯？就拿我很苯这样的认识来说。如果在0到100之间的数轴上。假设最左端0代表很苯很苯。最右端100代表很聪明很聪明，那么你遇到过或见过的一个你觉得很笨很苯的人（那些学习最差最不刻苦你能懂的他却不能领会甚至连最差的大学都考不上的人）和一个很聪明很聪明的人（考取名校的同班同学）。他们分别在0和100的位置上。和他相比你觉得自己在什么位置呢。在拿没人爱来说，这可能吗？这同样不也是一种极端的不正确的对自己认识和信念吗。要知道改变自己就可以改变整个世界。重新认识自己。生活会因为你的改变（内心对自己认识的改变）而改变。你可以想象如果你的好朋友或者你的孩子正经历你的苦恼，你会怎么对她，会对他说什么。会如何帮助他从自闭中走出来呢。原你早日快乐起来。

其实你和以前的我和年相似，但我上了初3就好了，因为你要学会接纳别人，你回发现朋友给你带来的乐趣是无穷的。但然，也回有酸

我们都在寻找，这是一场游戏，但没有赢家．找到跟找不到都没人定你的罪，因为一切都由时间抄盘．没人会认为自己是天才，自信也不是挂在嘴边就行．谁说过自己是天才呢？只有笨蛋说过．没有谁是容易的，杰出的人的路都是艰辛的但艰辛的人却不一定杰出．世所难料，相信别人和相信自己一样可笑．
不到最后一秒就还有机会．
跟在别人背后别人永远不知道你的存在．

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我们都在寻找，这是一场游戏，但没有赢家．找到跟找不到都没人定你的罪，因为一切都由时间抄盘．没人会认为自己是天才，自信也不是挂在嘴边就行．谁说过自己是天才呢？只有笨蛋说过．没有谁是容易的，杰出的人的路都是艰辛的但艰辛的人却不一定杰出．世所难料，相信别人和相信自己一样可笑．
不到最后一秒就还有机会．
跟在别人背后别人永远不知道你的存在．

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看到上面的表达了吗?
还有很多.
大部分都是隐语,理解他们你会清醒一些.
提高自信不是学的来的,只要有自己的世界观固执一点有什么关系.
为什么还要像他们说的为讨好别人改变什么呢?
那些一个劲提自信的人或书,还要让人再麻醉下去吗?

呵呵 回答的够多
我不回答了

事实上这些东西你随便在哪个书店都能找到
问题是:你敢于去改变自己不?你想行动,可行动了没?

我觉得你也许不像你自己认为得那么差。
看你的提问，至少你的文字表达能力不错，有条有理的，也没有错别字，口齿、礼貌都比有些提问强多了。有些提问长篇大论的，气势还很嚣，然而我费劲看半天也不知道他到底要说什么。

我想你现在需要做的事情，就是要慢慢来。
一口吃不成一个胖子、心急吃不了热豆腐，凡事慢慢来……，不是有很多这样的谚语吗？我想你一定看过爱因斯坦小时候被人家认为有多笨的故事。还有很多这样的...

我觉得你也许不像你自己认为得那么差。
看你的提问，至少你的文字表达能力不错，有条有理的，也没有错别字，口齿、礼貌都比有些提问强多了。有些提问长篇大论的，气势还很嚣，然而我费劲看半天也不知道他到底要说什么。

我想你现在需要做的事情，就是要慢慢来。
一口吃不成一个胖子、心急吃不了热豆腐，凡事慢慢来……，不是有很多这样的谚语吗？我想你一定看过爱因斯坦小时候被人家认为有多笨的故事。还有很多这样的话，天才在另一个方面总是白痴。意思是，人无完人，每个人有每个人的好处。就算你智商不高，也许你情商、艺商很高，做人踏实、谦虚、宽厚，有很好的审美能力和创意能力。大名鼎鼎的钱钟书数学考零蛋，你说他是笨还是聪明？

小小的建议。给自己准备一个自信心日记。每天给自己订一个小小的目标，每个月、每年，给自己订一些稍微难一些的目标，然后记录自己完成的情况。我相信你会让自己满意的。

比如，每个月我要让自己至少得到人家一句夸奖或感谢，不管在哪个方面。这样，你就会主动去帮助别人，努力工作、表现自己。别人夸奖你之后记下来，一年你就会累计12条。哈，我相信，有些自私、讨厌的人恐怕很多年都没得到过人家夸奖了。。。。
相比之下，你不知好多少。

比如现在，偶夸你表达能力好、态度好，就可算一条。。。。

无论你看多么好的一本书也不会让你学会自信,任何事都要靠自己,学会放弃,就会有得到,认识自己比树立自信更重要,有容乃大,无欲则钢,别有患得患失的心里,别勉强自己作不愿意做的事情,放下包袱,开动机器,你的明天会更好的!

我觉得你缺少的是目标，只要给自己一个目标，一点一点向目标靠近，就会找到生活的意义。

我也有这样的问题，也是不自信人之一！
我是男孩，希望有机会能聊聊。
 

我还是同意楼上的说法，自信实际上还是元于他人的赞扬，多多努力吧

   长篇大论的话就不多说了,我的感觉就是:你的文笔不错,应该是一个比较文静的女孩子..
   曾经有人说,被男孩子追求地多了\被人赞赏的多了的女孩就会充满了自信,甚至会变得高傲.反之常常被人批评\打击,人就会变得失去信心,觉得自己事事不如别人.
   我想你的不自信应该来源于身边的人...使自己变得自信并不难.我总结了一下,可以参考一下:
   尽量跟乐观\善谈的人在一起,你也会变得乐观\...

   长篇大论的话就不多说了,我的感觉就是:你的文笔不错,应该是一个比较文静的女孩子..
   曾经有人说,被男孩子追求地多了\被人赞赏的多了的女孩就会充满了自信,甚至会变得高傲.反之常常被人批评\打击,人就会变得失去信心,觉得自己事事不如别人.
   我想你的不自信应该来源于身边的人...使自己变得自信并不难.我总结了一下,可以参考一下:
   尽量跟乐观\善谈的人在一起,你也会变得乐观\自信.
   工作是工作,工作结束后,要尽量去享受生活,把工作上的烦恼丢到脑后.
   多参加运动,即使是一个人.
   跟能帮助你的人交朋友,他们会耐心倾听你的烦恼,帮助你!
   

   好了,差不多我能想到的就这些了,很希望能跟你成为朋友,因为我的朋友也很少!!
   我的 
   

为什么你要在心理暗示你的缺点而不扩大你的优点呢？

如果希望有朋友有爱人：那就用希望别人待你的方式去对待他们。

开始学习如何打扮。勇于承认自己的不足。

你笨吗？那还能考上大学？
你笨吗？人家还能给你好岗位和好薪水？
不要找自己的喳了，
向你推荐一本书《生命的重建》，如果有缘你会从中摄取能量的！
下面的链接： 

    厄...怎么上面连文章都有.其实你只要不去想就好了,你心理暗示肯定很强的,你老觉得自己不自信,其实有时候是凑巧,你也怪在自己身上.其实你有一个不错的工作你完全可以自信的,朋友嘛,想交肯定有的,偶比你小,偶才大一,是学空乘专业的,自信是很重要的,你要一直都抬头挺胸,觉得自己已经很厉害了,千万不要给自己心理暗示,觉得没信心.不会的,现在的女孩子都个性满鲜明的.偶个人建议你不防可以改变一下形象,...

    厄...怎么上面连文章都有.其实你只要不去想就好了,你心理暗示肯定很强的,你老觉得自己不自信,其实有时候是凑巧,你也怪在自己身上.其实你有一个不错的工作你完全可以自信的,朋友嘛,想交肯定有的,偶比你小,偶才大一,是学空乘专业的,自信是很重要的,你要一直都抬头挺胸,觉得自己已经很厉害了,千万不要给自己心理暗示,觉得没信心.不会的,现在的女孩子都个性满鲜明的.偶个人建议你不防可以改变一下形象,可以从外在开始啊,穿以前没穿过的衣服,弄一个养眼的头发.
    关于你的爱情嘛,我也不能多说什么,这个一定是凑巧,你长的秀气应该很多男孩子喜欢的,不过偶知道,现在男生的确是都喜欢聪明的女生的,但是其实这个聪明所指的是生活经验,你有经验,就知道该怎么做,反正一句话,你不可能笨的,笨就不会有不错的工作了,完全是你心理暗示在作怪,我妈妈是心理医生,必要的话我可以把她QQ给你,她有空的时候可以跟你讲一下哦.
    其实根本没有必要讲什么大道理的,只需要几句话而已,我有个朋友跟你一样，她觉得自己很笨,决的没人喜欢她,我妈跟她做了一次谈话她就开朗了很多,所以有必要的话,你可以联系我的337677822,希望你天天开心!!!*^@^*

我没看完

你是长相不自信还是心理有问题，心理不自信。

还是事业不自信。

没有自信没有关心的，知道自己没有自信就好
要是想叫自己有自信是很难的
想开点没有就没有了
只要做到就好，在你做到以后你就会发现不是自己没有自信是自己没有看见自己的自信．
你要想没有自信我都做的那么好，要是有自信做的就更好了
既然已经做好了就要知足

应该用行动鼓励自己。精神上的鼓励如果没有行动的配合就没有作用了。试着把你应该做的事情每一件都认真对待尽量达到自己心中的最好。不知道你学什么，要是学过专业，那就选个职业范围内最容易考的考试，一定要通过。多运动，给自己制定一些很容易就达成的目标，比如，今天要跑1000M，明天要……。总之越简单的目标越好。
如果有兴趣我在我的下载资料里提供“财经夜读”年轻人听听很好。有机会听听吧，也许可以给你动力和自...

应该用行动鼓励自己。精神上的鼓励如果没有行动的配合就没有作用了。试着把你应该做的事情每一件都认真对待尽量达到自己心中的最好。不知道你学什么，要是学过专业，那就选个职业范围内最容易考的考试，一定要通过。多运动，给自己制定一些很容易就达成的目标，比如，今天要跑1000M，明天要……。总之越简单的目标越好。
如果有兴趣我在我的下载资料里提供“财经夜读”年轻人听听很好。有机会听听吧，也许可以给你动力和自信的。“把自己激励成超人－陈安之”也一定要听相当好的。

我觉得你是一个聪明的人~~~~~

不要画地自限


　　安东尼·罗宾曾讲过这样一个故事：许多年前，重量级拳王吉姆在例行训练途中看见一个渔夫正将鱼一条条地往上拉。但吉姆注意到，那渔夫总是将大鱼放回去，只留下小鱼。吉姆好奇地上前问那个渔夫为什么只留下小鱼，放回大鱼

　　。渔夫答道：“老天，我真不愿这么做，但我实在别无选择，因为我只有一个小锅子。”在你大笑之前，罗宾提醒你，他实际是在讲...

我觉得你是一个聪明的人~~~~~

不要画地自限


　　安东尼·罗宾曾讲过这样一个故事：许多年前，重量级拳王吉姆在例行训练途中看见一个渔夫正将鱼一条条地往上拉。但吉姆注意到，那渔夫总是将大鱼放回去，只留下小鱼。吉姆好奇地上前问那个渔夫为什么只留下小鱼，放回大鱼

　　。渔夫答道：“老天，我真不愿这么做，但我实在别无选择，因为我只有一个小锅子。”在你大笑之前，罗宾提醒你，他实际是在讲你呢！许多时候当我们想到一个大的主意时，往往会告诉自己：“天啊！可别来个这么大的！我只有一个小锅子呢！”我们更常常自我安慰道：“更何况如果是一个好主意，别人早该想到了。就请赐给我一个小的吧！不要逼我走出舒适的小圈子，不要逼我流汗。”安东尼·罗宾指出：在我们每个人的生命中，都会面临许多害怕做不到的时刻，因而画地自限，使无限的潜能只化为有限的成就。

　　下面这个例子是关于这个道理的典型故事（两个推销员的故事）。有两个人，一个人一年到头挨家挨户推销产品，最后挣了两万元；另一个人花了一年时间设计并发动了一次技术改革，这一举动，使公司获利两千万元。俩人所花时间相等，可是第一个人总是担心银行的贷款，另一个人很快得到提升，同时拿到一笔数目相同的资金。

　　究其原因是两个人的努力程度不同，第一个人盲目地工作。他很勤奋，他很自觉，他完成了自己的工作任务，他满足了他的上司，他在工作上保证了他的后半生。

　　而第一个人只是在消磨时光。

　　另一个人则是使用时间。一年中他在工作时不仅动手，而且动脑。他把工作既当成任务也当成机遇。他意识到自己有成功的希望并潜心去发展它。

　　他正确评估自己的能力，集中精力去发展他所做好的一切。他观察到在仅仅能干与干得十分成功之间没有多大区别，并决定去弥补这种差异。当他遇到困难，他没有诅咒，而是尽力解决；他寻找需求，力求给予满足；他注意到任何办公室里所做的事情都多以语言交流为基础——书面语言和口头语言——他就开始学习掌握语言技巧；他发现事业上最有价值的能力莫过于在多数场合做出正确决定的能力，所以他就潜心研究决策法；他明白不管做任何事情，办法都不只有一个，他会永远铭记这一点。

　　他尽力让别人需要自己，结果他成了必不可少的人。

　　第一个人并不因为缺乏努力拼搏精神而一直陷入困境——如果拼搏意味着咬紧牙关、紧锁双眉和愿意苦干的话，但他没有成功，因为他接受了别人给予的工作的局限性。

　　同样的惰性折磨着多数人，对于眼前的任务他们没有远虑。有人是因为不知如何应用自己具有的能力，有人尽管雄心勃勃，但对如何发挥这些能力却只有一个模糊概念。

　　这与其说是没有决心，倒不如说是缺乏想象力。对于采取哪些措施使他们感到迷惑，其结果是：他们常常对自己或对他人或对“制度”满腹牢骚，对自己的潜能画地自限，又因为不知如何消除这一影响而灰心丧气。

　　成功者总是重复着儿童读物《能干的小引擎》中的主题：“我想我能，我想我能。”人们常常在自己生活的周围筑起界线，要么他们就生活在别人强加给他们的局限里。这些局限通常是家人朋友强加的，有些是自己强加的。他们同兄弟姐妹一起得到抚养，他们头脑中可能已经留下哥哥或姐姐的阴影，他们穿的是现成的旧衣。也许他们的父母动不动就开口骂人，或者漠不关心，或者一生忙碌，无暇给予他们每个孩子所需要的慈爱、关心和鼓励。结果，他们缺乏自信心，难以表达自己，也难以发挥自己的潜能。

　　对此，安东尼·罗宾指出，我们中有很多人给自己套上限制，我们在一生中不会超过父母，我们反应迟钝，我们缺乏别人拥有的潜能和精力。那么无疑我们就承认我们实现不了一些目标。

　　你可能一直认为你现在的一切都是命中注定的，现实的一切不可超越，不管你持有此观点的时间多长，你都是错的。你可以通过改变自己的态度和习惯来改进自己的生活。我们中的许多人应更为成功，但我们在生活中失去很多，因为我们会安于现状，这比我们能取得的一切少得多。

　　但是，首先必须意识到这一点，你必须见那个可能的你。

　　罗宾常常谈起这个故事：有个乞丐每天都在街上坐着，他的对面是个艺术家的画室。艺术家从窗口给乞丐画了一幅肖像，有一天叫他去看这幅画。

　　刚开始，乞丐没认出是他自己。接着，他慢慢认出来了，他半信半疑地问：“那是我？那可能是我吗？”“那是我所见到的那个人。”艺术家答道。

　　乞丐盯着画看了好一会，然后说：“如果那是你见到的人，那么，他就会是我。”靠呼口号就想保证我们能比现在好得多，这是办不到的，这一点千真万确。有不少故事描写人们生活在自己的潜能之中，通过行动，他们踏上了平坦的大道。

　　年龄与潜能没有直接的联系

　　你一定常听人说，这是一个年轻人的世界。迅速浏览一下历史，你会发觉这句话的确不差。举例来说，林登伯格在

　　25 岁时就成为世界上第一个直飞大西洋到巴黎的人；约翰·保罗钟斯在22 岁时就当上海军上校；拿破仑在23 岁以前就已经是炮兵队队长；爱伦坡18

　　岁时已经是举世闻名的诗人；崔西·奥斯汀16 岁就赢得了美国网球公开赛的冠军；亚历山大大帝26 岁时征服了当时已知的世界；艾利·惠特尼28 岁时成功地改造了轧棉机。我们也常听到5

　　岁的天才孩童解决了令大学教授迷惑的数学公式。在30 岁前完成不凡之举的人实在是不可胜数。

　　这证明了我们的世界是属于年轻人的世界。这句话对吗？我们将证明这世界也属于老年人，甚至中年人。事实上，这个世界是属于“你”的世界，不论你年龄多大。

　　柯马多尔一直到

　　70 岁时才被世人公认为铁路大王，他88 岁高龄时，还是当时铁路界最活跃的人；苏格拉底80 岁时开始学音乐；巴斯卡在60 岁时发现狂犬病医疗法；哥伦布发现新大陆时也年逾50；伏尔泰、牛顿、斯宾塞，以及汤玛士·杰佛逊都在80

　　岁之后到达智慧的巅峰。摩西祖母在90 岁后才获得名望和成功；伽利略在73 岁时才发现月球每天、每月的盈亏..，这样的例子不可胜数，而蒂尔达就是一个不服老的典型。

　　蒂尔达生长在田纳西州东部的山区。她一直在只有一间教室的学校念书到八年级，结果因为当地没有高中，她又念了一年八年级。后来她作了一所教会学校的厨子。就在那时，她决心要重回学校念书。当她去高中注册时已经

　　32 岁了——有丈夫、三个孩子、工作，以及一个家需要照顾——五年后她毕业了，后来又拿到一张大学文凭。

　　蒂尔达希望帮助山区的孩子，使他们不再遭遇自己过去的问题。她想为他们建立学校，但她没有基金也没有教室，因此蒂尔达自愿免费在露天教书；接着她又为一个儿童发展中心筹募到经费，那个中心在有

　　26％失业率的镇上雇用了600 名员工。当蒂尔达在华盛顿获得“杰佛逊公共服务优异奖”时说：“每个人都有才能。如果我能做到，你也能。”人生的成就并非决定于你的遭遇如何，而是决定于你面对遭遇时的态度。

　　95 岁的海伦说：就算是拿不到文凭，她的高中生活依然是生命中非常美好的一页。当年她和其他五个同学因为学校的缘故，一直没有收到文凭。但是海伦最后还是领到了文凭。1983

　　年5 月，海伦太太，这位缅因州南汤玛士顿城最老的居民，也是她那一届高中唯一健在的毕业生，终于领到了文凭——一张迟了76 年的文凭。

　　一个人编织梦想，学习新知识，甚至改变生活型态都永远不嫌太迟。

　　卡尔在64 岁时决定改行。他由原来非常成功的租车业转行当顾问。他的目标是将他的服务卖给10

　　位顾客，1983 年3 月时卡尔就达到这个目标了。

　　如今他发行了一份月报，辅导

　　1200 位订户。他每年平均在全国各地的研讨会演讲一百次。卡尔目前已经75 岁了。

　　编织梦想，学习新知识，改变生活型态永远不嫌迟。人们永远可以编出各种理由——太老、太年轻，或者性别、年龄不对。开创生活虽然不是很容易，但却能带给你无穷的回报。你无法使时光停止，但是可以停止消极悲观的思想，立即开始运用自己的潜能，你就能得到你所追寻的。

　　不要让别人的评价左右你的潜能

　　安东尼·罗宾说得好，人类生来是为了成就事业，每个人的生命里都有一颗伟大的种子。这其中自然也包括你。你是一个有价值的人，有能力创造美好事物。

　　然而，如果你只听到别人说你不够资格，你多半会相信他们的话。如果别人不断告诉你，要赢得大家的认可，你也一定会照着去做。如果别人每天告诉你，你是二等公民，你很可能会开始同意他的话。传道士比尔在监狱传福音时得知，有

　　90％的犯人，他们的父母都经常告诉他们，不论他们如何努力，到头来总会又回到监狱！汤姆·穆勒的一本书中提到一个叫爱米的年轻女孩，她在学校一直保持A

　　的成绩。如果得到B，她的父母就会十分沮丧。爱米在写给父母的一封信中说道：“如果我得不到A，我就是一个失败的人。”这句话正是她书中的一部分。外在环境灌输给我们的观念，直接影响我们的行为。

　　佛兰在1961

　　年加入了职业足球队。专家给他的评价实在不怎么令人兴奋，但是他是唯一不相信外界评价的人。

　　那份评价报告说他“做总指挥身材嫌太小，双脚动作太慢，而且太弱——无法承受处罚”。读了这份专家报道后，你可能认为这位年轻人应该放弃竞争激烈的足球生涯，求取一份平稳的工作。

　　如果你读了一份有关自己的如此报道，会作何感想呢？但佛兰是位有决心的人。他不但成功地留在球队，而且在短期内成为最佳球员。他不但成为第一控球手，还获得最佳夺球手和最佳传球手的美誉。

　　事实上，佛兰不仅是美国足球联赛中任期最长的一位控球手，他的传球码数更超过足球史上任何一位控球手。这位明尼苏达州维京队的佛兰的确是美国足球史上了不起的球员。

　　安东尼·罗宾告诉我们，即使外界给你不好的评价，你也不要放弃自己。

　　毕竟你是唯一能够决定如何开发自己潜能的人。

　　超越缺陷就能发挥潜能

　　芭芭拉·史翠珊是个才华横溢的艺术家，年轻时她不断追求影视艺术上的成功，当时她希望有人能让她上台。但他们都拒绝了她，并强调地说道：“你，也想当明星？也不听听你那口音，再瞧瞧你那鼻子！”她怒冲冲地向他们说道：“你们会遗憾的！走着瞧，你们会遗憾的！”后来，事实证明他们判断失误，因为她成了当代最伟大的表演艺术家之一。

　　但这一切就因为她藐视自己的缺陷。你能超越你的缺陷吗？富兰克林·罗斯福就能。

　　8 岁的富兰克林·罗斯福是一个脆弱胆小的男孩，脸上显露着一种惊惧的表情。他呼吸就像喘气一样。如果被喊起来背诵，立即会双腿发抖，嘴唇颤动不已，回答得含糊且不连贯，然后颓废地坐下来，如果他有好看的面孔，也许就会好一点，但他却是暴牙齿。

　　像他这样的小孩，自我感觉一定很敏锐，回避任何活动，不喜欢交朋友，成为一个只知自怜的人！但富兰克林·罗斯福却不是这样。他虽然有些缺陷，但他从不自怜自爱，而相反，他相信自己，他有一种积极、奋发、乐观、进取的心态，激发了他的奋发精神。

　　他的缺陷促使他更努力地去奋斗，他不因为同伴对他的嘲笑便减低了勇气，他喘气的习惯变成一种坚定的嘶声。他用坚强的意志，咬紧自己的牙床使嘴唇不颤动而克服他的惧怕。而他就是凭着这种奋斗精神，凭着这种

　　PMA（积极心态），而终于成为美国总统。

　　他不因自己的缺陷而气馁，他甚至加以利用，变其为资本、变为扶梯而爬到成功的巅峰。在他的晚年，已经很少有人知道他曾有严重的缺陷。美国人民都爱他，他成为美国第一个最得人心的总统，这种情况是以前未曾有过的。

　　他的成功是何等神奇、伟大。然而先天加在他身上的缺陷又是何等的严重，但他却能毫不灰心地干下去，直到成功的日子到来。

　　像他这样的人，如果停止奋斗而自甘堕落，则是相当自然而平常的事！但是他却不这么做。假使他极为注意身体的缺陷，或许他会花费许多时间去洗“温泉”、“矿泉水”，服用“维他命”，并花时间航海旅行，坐在甲板的睡椅上，希望恢复自己的健康。

　　他不把自己当作婴孩看待，而要使自己成为一个真正的人。他看见别的强壮的孩子玩游戏、游泳、骑马，玩耍或进行其它一些激烈的活动，使自己变为最刻苦耐劳的典范。他看见别的孩子刚毅的态度对付困难，用以克服惧怕的情形时，他也就用一种探险的精神，去对付所遇到的可怕的环境。如此，他也觉得自己勇敢了。当他和别人在一起时，他觉得他喜欢他们，并不愿意回避他们。由于他对人感兴趣，自卑的感觉便无从发生。他觉得当他用“快乐”这两个字去接待别人时，就不觉得惧怕别人了。

　　在他未进大学之前，已由自己不断的努力，有系统的运动和生活，将健康和精力恢复得很好了。他利用假期在亚利桑那追赶牛群；在落基山猎熊；在非洲打狮子，使自己变得强壮有力。有人会疑心这位西班牙战争中马队的领袖罗斯福的精力吗？或是有人对于他的勇敢发生过疑问吗？然而千真万确，罗斯福便是那个曾经体弱胆怯的小孩。

　　罗斯福发挥潜能方式是何等的简单，然而却又是何等的有效！这是每个人都可以实行的。

　　罗斯福成功的主要因素在于他的努力奋斗和自信自强。更重要的是他从不自怜自卑，他相信自己，不低估自己的潜能，正是他这种积极的心态激励他去努力奋斗，最后终于从不幸的环境中找到了发挥潜能的秘诀。推而广之，不但缺陷可以超越，不利的环境同样可以超越。

　　有一位住在佛州的快乐农夫，由于超越了不利环境，他甚至把一个毒柠檬做成了柠檬水。当他买下那片农场的时候，他觉得非常颓丧。那块地坏得使他既不能种水果，也不能养猪，能生长的只有白杨树及响尾蛇。然后他想到了一个好主意，要把他所有的变作一种资产——他要利用那些响尾蛇。他的做法使每一个人都很吃惊，因为他开始做响尾蛇肉罐头。几年后，人们发现每年来参观他的响尾蛇农场的游客差不多有两万人。他的生意做得非常大。由他养的响尾蛇所取出来的蛇毒，运送到各大药厂去做蛇毒的血清；响尾蛇皮以很高的价钱卖出去做女人的鞋子和皮包；装着响尾蛇肉的罐头送到全世界各地的顾客手里；为了纪念这位超越不利因素的农夫，这个村子后来改名为佛州响尾蛇村。

　　已故的威·波里索，也就是《十二个以人力胜天的人》一书的作者，他曾经这样说过：“生命中最重要的一件事就是不要把你的收入拿来算作资本。

　　任何一个傻子都会这样做，但真正重要的事是要从你的损失里去获利。这就需要有才智才行，而这一点也正是一个聪明人和一个傻子的真正区别。”波里索说这段话的时候，刚在一次火车失事中摔断了一条腿。还有一个断掉两条腿的人，他的名字叫班·符特生。记者是在乔治亚州大西洋城一家旅馆的电梯里碰到他的。在记者踏入电梯的时候，他们注意到这个看上去非常开心的人，他的两条腿都断了，坐在一张放在电梯角落里的轮椅上。当电梯停在他要去的那一层楼时，他很开心地问记者是否可以往旁边让一下，让他转动他的椅子。“真对不起，”他说，“这样麻烦您。”——他说话的时候脸上露出一种非常温和的微笑。

　　“事情发生在1929

　　年，”他微笑地说，“我砍了一大堆胡桃树的枝干，准备做我的菜园里豆子的撑架。我把那些胡桃木枝子装在我的福特车上，开车回家，突然间，一根树枝滑到车上，卡在引擎里，恰好是在车子急转弯的时候。车子冲出路外，把我撞在树上。我的脊椎受了伤，两条腿都麻痹了。

　　“出事的那年我才

　　24 岁，从那以后就从来没有走过一步路。”才24 岁就被判终身坐着轮椅过活。当问他怎么能够这样勇敢地接受这个事实，他说：“我以前并不能这样。”他说他当时充满了愤恨和难过，抱怨他的命运，可是时间仍一年年地过去，他终于发现愤恨使他什么也做不成，只能产生一种恶劣态度。“我终于了解到。”他说，“大家都对我很好，很有礼貌，所以我至少应该做到的是，对别人也很有礼貌。”有人问他，经过了这么多年以后，他是否还觉得他所碰到的那一次意外是一次很可怕的不幸？他很快地说：“不会了，”他说，“我现在几乎很庆幸有过那一次事情。”当他克服了当时的震惊和悔恨之后，就开始生活在一个完全不同的世界里，他开始看书，对好的文学作品产生了喜爱，他说，在14

　　年里，他至少念了1400 多本书，这些书为他带来很新的境界，使他的生活比他以前所想到的更为丰富。

　　他开始聆听很多好音乐，以前让他觉得烦闷的伟大的交响曲，现在都能使他非常地感动。可是最大的改变是，他现在有时间去思考。“有生以来第一次，”他说：“我能让自己仔细地看看这个世界，有了真正的价值观念。

　　我开始了解，以往我所追求的事情，很大部分在实际上连一点价值也没有。”看书的结果，使他对政治有了兴趣。他研究公共问题，坐着他的轮椅去发表演说，由此认识了很多人，很多人也由此认识他。后来，班·符特生——仍然坐着他的轮椅——当上了乔治亚州政府的秘书长。

　　愈研究那些有成就者的事业，就愈加深刻地感觉到，他们之中有非常多的人之所以会发挥潜能获得成功，是因为他们开始的时候有一些会阻碍他们发挥潜能的缺陷，促使他们加倍地努力而得到更多的报偿。正如威廉·詹姆斯所说的：“我们的缺陷对我们有意外的帮助。”不错，很可能密尔顿就是因为瞎了眼，才写出这么好的诗篇来，而贝多芬就是因为聋了，才作出这么好的曲子。

　　海伦·凯勒之所以能有光辉的成就，也就是是因为她的瞎和聋。

　　如果柴可夫斯基不是那么的痛苦——而且他那个悲剧性的婚姻几乎使他濒临自杀的边缘——如果他自己的生活不是那么的悲惨，他也许永远不能写出那首不朽的《悲怆交响曲》。

　　如果陀思妥也夫斯基和托尔斯泰的生活不是那样的曲折，他们可能也永远写不出那些不朽的小说。

　　哈瑞·艾默生·福斯狄克在他那本《洞视一切》的书中说，“斯堪的那维亚半岛人有一句俗话，我们都可以拿来鼓励自己，北风造成维京人。我们为什么会觉得，有一个很有安全感而很舒服的生活，没有任何困难，舒适与清闲，这些就能够使人变成好人并且变得很快乐呢？正相反，那些可怜自己的人会继续地可怜他们自己，即使舒舒服服躺在一个大垫子上的时候也不例外。在历史上，一个人的性格和他的幸福，却来自各地不同的环境；好的、坏的，各种不同的环境，只要他们肩负起他们个人的责任。

　　你认为你行，你就行

　　一个星期六的早晨，一个牧师正在为讲道词伤脑筋，他的太太出去买东西了，外面下着雨，小儿子又烦躁不安，无事可做。后来他随手拿起一本旧杂志，顺手翻一翻，看到一张色彩鲜丽的巨幅图画，那是一张世界地图。他于是把这一页撕下来，把它撕成小片，丢到客厅地板上说：“强尼，你把它拼起来，我就给你两毛五分钱。”牧师心想他至少会忙上半天，谁知不到十分钟，他书房就响起了敲门声，他儿子已经拼好了。牧师真是惊讶万分，强尼居然这么快就拼好了。每一片纸头都整整齐齐地排在一起，整张地图又恢复了原状。

　　“儿子啊，怎么这么快就拼好啦？”牧师问。

　　“噢，”强尼说：“很简单呀！这张地图的背面有一个人的图画。我先把一张纸放在下面，把人的图画放在上面拼起来，再放一张纸在拼好的图上面，然后翻过来就好了。我想，假使人拼得对，地图也该拼得对才是。”牧师忍不住笑起来，给他一个两毛五分的镍币。“你把明天讲道的题也给了我了。”他说：“假使一个人是对的，他的世界也是对的。”这个故事意义非常深刻：如果你不满意自己的环境，想力求改变，则首先应该改变自己。即如果你是对的，则你的世界也是对的。你认为你行，则你就能发挥潜能，你就能成功。换句话说，只要你有信念，你就能发挥出你的潜能。

　　安东尼·罗宾说得好，对潜能的强烈信念是世界上最强的力量之一。

　　12 岁的牧羊女贞德就相信自己能够率领法国军队抵抗英国。她的信念如此强烈，17

　　岁时她到查理王子面前说明她的信念，查理王子被她说服了，给了她一套盔甲和一支军队。贞德领导法军打败了向来未尝败绩的英军。

　　让我们再重复一遍，对潜能的强烈信念是世上最强的力量之一，不论情况多恶劣，障碍多难克服，你的信念都会告诉你，其中必有解决之道。你的盔甲可能是听诊器、打字机或是麦克风；你的宝剑可能是耐心、不自私或者永不懈怠的态度。

　　成功是由一群平凡的人以不平凡的决心达到的，但这并不简单，有价值的成就通常都不容易取得。一位心理学家说，多数情绪低落，不能适应环境者，皆因对自己缺乏信心，没有对潜能的产生强烈信念。

　　威伯福斯就是一位对潜能有着强烈信念的人。英国政治家威伯福斯厌恶自己矮小，名作家威斯韦尔有一次去听威伯福斯演讲，事后对人说：“我看他在台上真是小不点儿，但是听他演说，越说似乎人越大，到后来竟成了巨人。”这奇矮的人终生病弱。医生叫他吸鸦片烟，以维持生命，历时

　　20 年，他却有本领不增加每日吸食的剂量。他反对奴隶贸易，英国废止奴隶贸易制度，多半是他的功劳。

　　历史上最激励人的成功事迹，多半是身有缺陷或境遇困难，但仍勇往直前的人谱写的。挪威著名小提琴家布尔有一次在巴黎举行演奏会，一曲未终，一根弦突然断掉。他不动声色，继续用三根弦奏完全曲。事实上，这就是人生——只要你对潜能有强烈的信念，就能用其余三根弦奏完人生..

朋友，你好，看了你所说的话觉得你特象我的一个好朋友，她可能也是象你这样总认为自己很笨很笨，别人看一遍就能理解的话，她可能是别人的双倍，，对自己也很没自信，但是现在她变了，变的很活泼，我觉得可能是因为你性格孤僻的问题，可能不怎么相信别人，你可以试着与你的同事沟通，把心敞开，对于感情也是，去相信别人，每天要微笑带着自信的对着镜子说：“加油”，我相信你可以做到的，加油~！

我看了你的自叙，给我的感觉，你不是一个笨孩子，首先，我发现你做事很认真，没有发现你一个错别字，连标点符号用得都很恰当。
你的语文程度好，有一定的表达能力，整个叙述，层次分明，令人一看，便深知其意。
你唯一不足之处，就是待人接物，缺乏灵活性；反应能力略差，接受新鲜事物较慢。
你改善自我的主要方法，就是要正确认识自己。你只知你的短处，不明自己的长处，所以觉得自己很笨，无可取之处，活得无味。
你...

我看了你的自叙，给我的感觉，你不是一个笨孩子，首先，我发现你做事很认真，没有发现你一个错别字，连标点符号用得都很恰当。
你的语文程度好，有一定的表达能力，整个叙述，层次分明，令人一看，便深知其意。
你唯一不足之处，就是待人接物，缺乏灵活性；反应能力略差，接受新鲜事物较慢。
你改善自我的主要方法，就是要正确认识自己。你只知你的短处，不明自己的长处，所以觉得自己很笨，无可取之处，活得无味。
你知道你的短处后，可以设法改正。对人态度要和善，谦虚谨慎，交一两个知心朋友；反应慢，一时难以克服，你遇到新的工作时，可预先熟悉一下，再请教别人。我不相信，你花上双倍时间，还能不及别人吧！
你认识到你的长处后，你自己就有了信心。
望你以后，自强不息，把本职工作做好。长久下去，定能获得领导的信任，同事们的好评。
至于个人的婚姻大事，当然从恋爱开始，我相信缘分，有了缘分，自然天成！祝你快乐！

你好~~~自卑很多人都有过的~~~
给你看一篇文章,希望能帮到你!!!!!
　　
你是个天生的优胜者

　　遗传学家阿蒙兰·辛费特曾说过：“在世界的全部历史上，从来没有别人和你完全一样，在那无限遥远的将来也决不会再有另一个你。”你是一个极其特殊的人，为了捍卫生存的权利，出生之前就已进行了优胜劣汰的殊死争斗。那是一场角逐一个单一的目标，即一个含有细微核子的宝贵卵子的大竞争，争夺的目标比针尖...

你好~~~自卑很多人都有过的~~~
给你看一篇文章,希望能帮到你!!!!!
　　
你是个天生的优胜者

　　遗传学家阿蒙兰·辛费特曾说过：“在世界的全部历史上，从来没有别人和你完全一样，在那无限遥远的将来也决不会再有另一个你。”你是一个极其特殊的人，为了捍卫生存的权利，出生之前就已进行了优胜劣汰的殊死争斗。那是一场角逐一个单一的目标，即一个含有细微核子的宝贵卵子的大竞争，争夺的目标比针尖还小，精子本身，也要放大几千倍肉眼才能看得到。你一生中最具有决定性的战役，就是在这样极精微的程度下打响了。

　　精子的染色体，含有由父亲和他的祖先所提供的一切遗传原料与意向；卵子的染色体，含有由母亲和她的祖先所提供并可以遗传的特性。你的父亲和母亲，则代表

　　20 亿年人类生存斗争的顶点。最后有一个最快乐最健康，得到胜利的独特精子，与那正在等待的卵子结合，而形成一个微小的活细胞。

　　于是，对于你来说，当世界最重要的那个人的生命便开始孕育，而在那一刻你已经是冠军了。当你来到人世间，面对一切实际的目的，无论它有多么高远，你都能达到。因为，你从过去的巨大储藏库中，继承了达到目的所需的一切潜能与力量。

　　你是与生俱来的冠军。无论妨碍你的是何等的困难和不幸，但与结胎之战时所克服的困难比起来，前者还不及后者的十分之一。记住：对于活着的人，胜利乃是内藏的。

　　如果你有这样一个认识和信念，必将激发起无比坚定的信心。

　　利用穿着建立自信

　　保持整洁，所费并不多。请随时记住上面的口号，并且把它解释成：穿着得体很值得。因为这样才会使你看起来很重要，使你觉得你真的很重要。

　　请你利用衣着来振奋自己的精神并建立自己的自信。

　　一个深谙此道的心理学老教授，常常会在期终考前劝告他的学生：“为这个考试好好打扮一下吧。打一条新领带，衣服要烫平，皮鞋要擦亮，让人看起来容光焕发，精明能干。也使你觉得自己确实很精明干练。”这位教授的确很了解上述原则。请你切实遵守，不要马虎，因为你的外形确实会影响你的情绪，影响你内在的感觉。

　　拿破仑·希尔说：“小孩都玩过帽子游戏，亦即有各种各样的帽子，来代表他们扮演的角色。我永远忘不了我儿子大卫的帽子事件。有一天他要扮演特工队员的角色，可是他没有特工队员的专用帽子。

　　“我劝他用另一帽子随便应付一下，可是他仍然吵着要一顶那种帽子，他说：‘爸爸，假如我没有那种帽子，我就不能像特工队员那么思考了。’”希尔终于答应他的要求，买了一顶那种帽子。结果他一戴上，居然真的像一个真正的特工队员了。

　　希尔一直记着这件事，因为我们的外表跟我们的思想的确有非常密切的关系。当过兵的人都知道，当一个军人穿上军装时，就会真的感觉到自己是个军人。当一位女士为赴宴打扮得花枝招展时，她也会真的感觉到甜蜜约会般的情调。

　　同样的理由，一个经理打扮得像个经理时，就会觉得自己真的是个经理，因而表现出经理的派头与风度。有个推销员曾说：“除非我看起来好像业务很好，否则不会真的感觉很好。如果想要争到大订单，就一定要感觉自己的业绩很好才行。”你的仪表会对你自己说话，也会对别人说话。它可以帮别人决定对你的看法。从理论上看来，我们应当看重一个人的内在而不是外表，但请你不要太天真，大家都是以你的外表衣着来打量你，因为你的仪表是别人打量你的第一项最简便的工具，而且这种印象会持续下去，在许多方面影响别人往后对你的看法。对此希尔深有体会。

　　有一天，希尔在一家超级市场看到一整桌的无核葡萄，每一磅只卖

　　15美分，另一张桌上也摆了许多葡萄，用塑料袋子包装得很漂亮，每两磅35美分。

　　希尔向市场的职员打听：“这两种葡萄究竟有什么不同？”“不同的地方啊？”他回答：“就是那个塑料袋而已。我们用聚乙烯袋子装的葡萄销售量大约是没有包装的两倍。包装以后外观不一样，销售成绩也完全不一样。”是的，一个人的衣着好像真的会说话。衣冠楚楚者的仪表能告诉大家：“这里站着一个精明能干、很有前途、而且能担当大任的人。他值得受人器重与信任。由于他很尊重自己，因此我也要尊重他。”而衣着邋遢者就令人不敢恭维了。他们的仪表好像在说：“这里有个落魄的人，他不修边幅，毫无效率，是那种可有可无的小人物。他根本不值得重视，他已经习惯被人使唤。”在各种训练课程中，当强调衣着时会问：“假设我正准备把自己卖掉，我的仪表自然就很重要了。你们认为我会花多少装饰费用，才能达到使自己心安和别人尊敬我的双重目的呢？”这个问题的确使很多人为难。但是答案很简单，那就是：宁可花双倍的钱买一件高品质的衣服，不要买两件普通的衣服。请你记住这个答案，并且身体力行。

　　请你记住，你的衣着会对你自己和别人显示你的内在，一定要使你的衣着能表现出“这里有一个很自重的人，他真的很重要，我们也要重视他。”你应该使别人都能看到你的优点，更应该创造出完美的形象。

　　安东尼·罗宾深信，你认为你怎样，你真的就会怎样。如果你的打扮看起来好像低人一等，你真的就会低人一等，如果你认为你很渺小，真的就会很渺小。因此，要使人人都看到你高雅合身的衣着，这样你的思想和行动才会高雅动人。

　　行为端正才有自信

　　有一天，拿破仑·希尔正批阅学生的考卷。一位叫保罗的学生的试卷令他困惑。保罗在以前的几次讨论与测验中显示的实力比这份试卷要好得多，希尔认为他在课程结束时会名列前茅。可是，他的试卷显然会使他的成绩降低。碰到这种情况，希尔照例叫秘书请他来谈谈。

　　不多久保罗来了。他看起来好像刚做了一场可怕的梦。等他坐定，希尔便对他说：“保罗，你怎么啦？这实在不是你该有的成绩。”保罗显出内心的挣扎，两眼看着自己的脚回答：“先生，当看到你瞧见我在作弊以后，我都要崩溃了，根本无法集中精神去做任何事。老实说，这是我在大学第一次作弊。我想无论如何一定要得到甲等的成绩，所以暗地里偷看了一本参考书。”他极度地沮丧。但是他既然已经讲出来了，就会接着说下去：“我想你一定会要我退学，因为任何欺骗行为都会被学校开除。”保罗又诉说这次事件会给他的家庭带来耻辱，会毁了他的一生，以及其他种种不良后果。最后希尔说：“停一下，先听我解释：我并没有看到你作弊。在你进来谈话以前，我根本不知道这就是问题所在。你这种行为实在令人遗憾。”然后希尔继续说：“保罗，告诉我，你到底想要从你的大学生活里学到什么？”他现在比较冷静了，停了一下说：“我想我最终的目的是学习如何生活，但是我想我败得很惨。”希尔告诉他：“我们可以通过各种方式来学习。我想你一定能够从这次经验中学到真正成功的教训。

　　“当你作弊时，你的良知严重困扰你，使你有罪恶感。这种罪恶感摧毁了你的信心。就像你所说的，你都要崩溃了。

　　“保罗，人们判断是非多半是根据道德或宗教的观点。我现在并不是要跟你说教你明辨是非。可是我们来看它实际的一面。当你做任何违反良心的事情时，罪恶感就会阻碍你的思考过程，使你无法顺畅地思考，因为你内心会不时地问：‘我会不会被逮住？我会不会被逮住？’”“保罗，”希尔继续说：“你是这样迫切要得甲等成绩，才作出违背良知的事来。同样地，在你一生中，也会遇到许多你迫切想要获得甲等成就的情况，而试图去做一些有违良心的事业。例如，有一天你因迫切地想促成一项交易，而不择手段地诱使客户掏腰包。这样做，成功的机会可能很大，但会产生什么后果呢？罪恶感会缠住你，等你再碰到这位顾客时，你会感到很不自在，怀疑他是否发现你已做了手脚。你的表现也因为心神不定而乱成一团，很可能就无法再做第二、第三、第四笔不断而来的生意。结果，使用诈术做成的生意反而挡了许多财路。

　　“一位曾显赫一时的社交名流，因为深深恐惧他的太太会发现他有外遇而心神不定。结果恐惧消蚀他的信心，什么事都做不好。

　　“许多犯人被捕，并不是因为留下什么线索，而是他们表现出有罪的样子。他们的罪恶感使他们列入嫌疑犯的名单。

　　“我们每一个人都有向善的意愿。当我们违背这种意愿时，就等于把癌细胞放进自己的良知，吞噬信心，并逐渐蔓延。因此，要避免去做任何会使你自问‘我会被逮住吗？他们会发现吗？我能摆脱吗？’的事情。

　　“因此，绝不要为了得到甲等的成绩而破坏自己的信心。”令人很高兴的是，听了这番话的保罗此时已经了解正当行事的实际价值了。希尔建议他坐下来重考。然后回答他担心的会被退学的问题。希尔说：“我很清楚校方的规定。但是，如果我们把各种方法作弊的学生全部开除，就有一半的教授跟着失业。如果把有作弊念头的学生全部开除，学校就要关门了。

　　“所以，如果你帮我一个忙，我就会忘掉这件事情。”“我很乐意。”他说。

　　希尔走到书架旁取出一本《金科玉律伴我五十年》说：“保罗，把这本书读完再还我，看看作者是怎样靠正当行事而成为美国最富有的人物之一。”由此可见“行事正当”能使你的良知获得满足，因而建立自信。“行事出轨”会导致两种消极的结果：第一，罪恶感会腐蚀我们的信心。第二，别人迟早会发现而不再信任我们。

　　下面这个心理学原则值得反复细读：要建立信心，就要行为端正。

　　心理学家克莱恩博士在他所著的《应用心理学》中曾经提到：“要记住，行动引导情绪。你无法直接控制情绪，一定要先透过选择性的行为举止

　　..这种避免一般性悲剧（例如婚姻问题和误解）的说法，有心理学的实用根据。

　　你若每天行事得当，就会感受到有相应的情绪出现。只要你和你的伴侣能不断有约会与亲吻的动作，而且诚心赞美，互相体贴，就不会有爱的烦恼了。

　　你不可能一直只有爱的行动而却感受不到爱。”许多心理学家都告诉我们，我们能借着改变实际行动，来改变我们的心态。例如，如果你使自己发笑，你就会觉得真的很好笑。当你挺直腰背时，你就会觉得自己很优秀。相反，你若扮出一副苦瓜脸，看看会不会真的感到苦闷。

　　要证明控制过的行动能改变情绪很容易。自我介绍时很害羞的人，在同时采取三种很简单的行动以后，信心就会代替胆怯。第一，伸出手来热切地握住对方。第二，正视对方的眼睛。第三，说“我很高兴认识你。”这三种简单的行动马上能自动驱除害羞感。有信心的行动会产生有信心的想法。所以，若要有充满信心的思考，就要先有充满信心的行动。并且要照你希望的方式来行动。

　　建立自信的具体方法

　　（一）挑前面的位子坐

　　你是否注意到，无论在教堂或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗？大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

　　坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

　　（二）练习正视别人

　　一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“他想要隐藏什么呢？他怕什么呢？他会对我不利吗？”不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。

　　正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。

　　（三）把你走路的速度加快

　　当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。”母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢？”域者“你认为那边的女士要去做什么呢？”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。”观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。

　　许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。

　　普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。

　　另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在

　　15 分钟内成功。”使用这种“走快25％”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。

　　（四）练习当众发言

　　拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。

　　在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。

　　每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。

　　从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。

　　所以，要多发言，这是信心的“维他命”。

　　不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。

　　也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所心不要再对自己说：“我怀疑我是否敢说出来。”用心获得会议主席的注意，好让你有机会发言。

　　（五）咧嘴大笑。

　　大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。

　　真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。

　　如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。

　　拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历：“有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然‘砰’的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杠。我从后视镜看到他下车，也跟着下车，准备痛骂他一顿。

　　“但是很幸运，我还来不及发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说：‘朋友，我实在不是有意的。’他的笑容和真诚的说明把我融化了。我只有低声说：‘没关系，这种事经常发生。’转眼间，我的敌意变成了友善。”咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能有功效。

　　我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。”当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：“我要开始笑了。”然后，笑。

　　要控制、运用笑的能力。

　　（六）怯场时，不妨道出真情，即能平静下来

　　内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。

　　例如初次到某一个陌生的地方，内心难免会疑惧万分，这时候，不妨将此不安的情绪，清楚地用语言表达出来：“我几乎愣住了，我的心忐忑地跳个不停，甚至两眼也发黑，舌尖凝固，喉咙干渴得不能说话。”这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，而且也能使心情得到意外的平静。

　　不妨再举一个很实在的例子。有一个位居美国第

　　5 名的推销员，当他还不熟悉这行工作时，有一次，他竟独自会见美国的汽车大王。结果，他真是胆怯得很。在情不自禁之下，他只好老实地说出来了：“很惭愧，我刚看见你时，我害怕得连话也说不出来。”结果，这样反而驱除了恐惧感，这要归功于坦白的效果。

　　（七）如用肯定的语气则可以消除自卑感

　　有些女人面对着镜子，当她看到自己的形影或肤色时，忍不住产生某种幸福的感受。相反地，有些女人却被自卑感所困扰。虽然彼此的肤色都很黑黝，但自信的女人会以为：“我的皮肤呈小麦色，几乎可跟黑发相媲美。”而她内心一定暗喜不已。可是，一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地呻吟起来：“怎么搞的，我的肤色这么黑。”两种人的的心情完全不同。有的女人看见镜子就丧失信心，甚至在一气之下，把镜子摔破。由此可见，价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都觉得不顺眼。尤其，关于自卑感的情况，也常常会受到语言的影响，所以说，否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利。

　　《物性论》一书的作者是古罗马大诗人卢克莱修，他奉劝天下人要多多称赞肤色黑黝的女人说：“你的肤色如同胡桃那样迷人。”只要不断如此赞赏对方，那么，这位女人即使再三对镜梳妆，或明知自己的皮肤黑黝，也会毫不在乎。这样一来，她就能专心于化妆，而且总觉得自己不失为迷人的女性。

　　接着，卢克莱修奉劝我们不妨将“骨瘦如柴”改说为“可爱的羚羊”，把“喋喋不休”改说为“雄辩的才华”。不同的语言可将相同的事实完全改观，而且也给人以不同的心理感受。

　　总之，运用肯定或否定的措词，可将同一件事实，形容成有如天壤之别的结果。可见措词这件事，诚然是任何天才都无法比拟的魔术师。在任何情况之下，只要常用有价值的措词或叙述法，则可以将同一个事实完全改观，当然也能驱除自卑感，而令人享受愉快的生活。

　　（八）自信培养自信

　　如果缺乏自信时，一直做些好像没有自信的举动，就会愈来愈没有自信。

　　缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。缺乏自信时，与其对自己说没有自信，不如告诉自己是很有自信的。为了克服消极、否定的态度，我们应该试着采取积极、肯定的态度。如果自认为不行，身边的事也抛下不管，情况就会渐渐变得如自己所想的一样。

　　有某一学生团体，提倡大学生每年选出一位最合乎现代且美丽的大学生，并且举办比赛。以下是那里的工作人员说的。

　　他（她）们到各大学、到大街上，看到美丽的人，就把小册子拿给他（她）们看，请他（她）们参加这个比赛。从地方到中央，举办一次又一次各种的比赛。然而，大家变得愈来愈美，简直让人看不出来。

　　那里的工作人员说：“大概愈来愈有自信了吧！”这话完全正确。

　　因为“我要参加这个比赛”的这种积极态度，使这些人显得好美。“我要参加这个比赛”，这种肯定生活的态度产生自信，使这些人显得更美。

　　丹麦有句格言说：“即使好运临门，傻瓜也懂得把它请进门”，如果抱着消极、否定的态度，即使好运来敲自己的门，也不会把它请入内。机会来临时，更应该抛开自己消极、否定的态度。

　　运气不仅发自于外，也发自于内心“今天一整天都不说刻薄话”，这些事看起来容易其实不简单。但是，只要下定决心去做，就做得到。如果能在声音中表现得有笑容，那么人生就会一天天变得亮丽起来。因为，如果声音带着亲切的笑意，人们就会想和你交谈，然后因为和人接触而有精神起来。

　　电话交谈时，如果用有笑容的声音说话，对方听了舒服，自己也觉得快意。苦着一张脸或者冷言冷语地，不仅会让对方不舒服，自己也会不痛快。

　　用言语冲撞对方时，就是用言语在冲撞自己，自己对对方的态度同时也是对自己的态度。

　　我们应该像砌水泥砖一样一块一块砌起来，堆砌我们对人生积极、肯定的态度。

　　即使不能喜欢所有的人，也应该努力多喜欢一个人也好。喜欢一个人，相对地，也会喜欢自己，然后，也会克服对他人不必要的恐惧。

　　因为，自信会培养自信。

　　一次小成就会为我们带来自信。如果一下就想做伟大、不平凡的事，就会愈来愈没有自信。

　　（九）做自己能做的事

　　做自己做得到的事时，个性会显现出来。

　　重要的是，与其极欲恢复自我的形象，不如找出现在可以做的事。知道应该做的事，然后加以实行，就可以从自我的形象中获得解放。

　　总之，要试着记下马上可以做的事，然后加以实践，没有必要非是伟大、不平凡的行动只要是自己能力所及的事就足够了。因为我们就是想一步登天，所以才找不到事做。

　　“今日事今日毕”，今天可以轻松做完的工作，如果留到第二天，工作就会变得很沉重。

　　如果心想“真烦！”而留待第二天，工作就会相对地变重。今天能动手做的事如果拖到第二天，那么那些延迟的工作就会使自己的负担加重。

　　从没遇到有人说：“从明天起我要戒烟！”而把烟戒了的。也从没有遇到有人说：“今晚酒喝到此为止！”而把酒戒掉的。

　　以下是一位摄影师的小故事。一次，这位摄影师出席某个聚会。前往酒会的途中，这位摄影师说道：“我戒酒了”，问他：“什么时候开始的”，他回答：“刚才我决定戒掉的。”他把烟、酒都戒掉了。大部分的人都会回答：“待这次酒会过后”或者“这次酒会是最后一次”。

　　“永远”也是一小时一小时累积起来，因为抽掉一小时，也就没有永远了。

　　试着制作两张卡片，一张写上“

　　Go ahead！”（做吧！），另一张写上“待会儿再做”。把这两张卡片随身带着，当自己不太有自信时，抽出其中一张。这时应该抽出写着“Go

　　ahead！”那张。

　　我们可以在背面先写上“要有自信”。

　　当自己不知道要不要做时，务必抽出这张卡片。因为今天关系着第二天，今天可以动手做的事如果没有动手做，明天再要动手做就会变得更加困难。

　　跑马拉松，因为身体会疲倦，所以我们不可能每超越一根电线杆就更有动力。但是，只要不完全是肉体上的操劳，一次一次的达成目标会带给人更多的动力。所以，应该把大目标分成几个小阶段来达成。每达成一个阶段，都会产生新的动力。然后就会激发达成终极目标所需要的动力。

　　心想：“大概很难吧！”然后陷入忧郁的人，一开始就被目标屈服了，而且，这些人会立一个自己做不到的目标，可见他们内心已经扭曲。

　　一个健全的灵魂，会向往自己能够做到的事。

　　心智发育未成熟的人，会不断采取非常强烈的自我中心的态度。这种表现型，以自我为中心的人一旦订立目标，一定是立刻吸引众人注意的那个目标，然后，因为执着于那个目标，而迷失了此时此地自己应该做的事。

　　到了最后就是独来独去，标新立异。年轻时候喜欢标新立异的人，老了以后往往抑郁度日，就是这个缘故。年轻时无法克服自我表现、自我中心的个性，到上了年纪，就成了忧郁症。

　　有句俗语说：“雁子飞，乌龟也跺脚”，就是说“找不到自己要做的事”的人，不就像这句话中的乌龟吗？假设乌龟看到雁子飞过天空而自己也想飞，那不是很奇怪吗？乌龟应该有乌龟能做而雁于不能做的事才对。

你的思想决定着你的一切，你只要能控制你的思想就好了，不管做什么事求心静，心静者明，你说呢？能做臆见自己喜欢的工作是很幸福的事，不是吗？你觉得我说的对吗？

如何树立自信心理 

胆怯退缩是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？ 

第一，树立自信心理是战胜胆怯退缩的重要的法宝 

胆怯退缩的人往往是缺乏自信心理的人，对自己是否有能力表现或做某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使原来可以做好的事情弄糟了。比如，我们中的有些人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩...

如何树立自信心理 

胆怯退缩是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？ 

第一，树立自信心理是战胜胆怯退缩的重要的法宝 

胆怯退缩的人往往是缺乏自信心理的人，对自己是否有能力表现或做某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使原来可以做好的事情弄糟了。比如，我们中的有些人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张起来，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也给做错了，这就是缺乏自信心理的集中表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信心理、胆大的性格外向的人，可能越是大场面的考试发挥就越好，这是因为后者自信心理比较强，而且不象胆小内向心理的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩心理的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓谋事在人，成事在天，抱着这种所谓的平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。

第二，做好充分的准备，为树立自信的心理打下基础 

自信的心理不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信心理的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑。当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心理打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。 

第三，对失败进行正确的原因归结 

通俗地讲叫“归因”，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观自身还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心理无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信心理，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的“归因”是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。

相反，如果你能对失败进行积极的“归因”，即比较客观地“归因”，那情况可能就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上“我很笨”这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞！

第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往 

胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增 们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。 

第五 ，注意身体语言 

所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。

美国心理学家阿瑟·沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。 

其实，我们没必要期待知道了如何来改变胆小退缩的一些方法之后，就肯定能立竿见影，马上就变得胆大、自信了，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心

我身边也有很多这样的女孩儿，不必难过，方法只用一点点，改变每天可以看得到。

1、参加一个当地人气最旺的网络社区；
2、经常性参加户外活动和户外团体活动；
3、力所能及地参加当地一些慈善团体的活动，多多爱心奉献；
5、通过上述活动，有意识地寻找和培养一批与你志趣相投、相处融浴、欣赏你又能当你良师益友的朋友，培养属于自己的朋友圈。
6、始终坚持当一个有良好教养和性格的妆后美女以参加上述活...

我身边也有很多这样的女孩儿，不必难过，方法只用一点点，改变每天可以看得到。

1、参加一个当地人气最旺的网络社区；
2、经常性参加户外活动和户外团体活动；
3、力所能及地参加当地一些慈善团体的活动，多多爱心奉献；
5、通过上述活动，有意识地寻找和培养一批与你志趣相投、相处融浴、欣赏你又能当你良师益友的朋友，培养属于自己的朋友圈。
6、始终坚持当一个有良好教养和性格的妆后美女以参加上述活动。

祝你好运。

如何培养自信（必读）


自信篇 （1） 改变委曲求全的思维方式 
　　在你身上也许发生过这样一些事情：正在忙于自己的事情，朋友找上门来邀请你参加舞会，碍于面子答应了，可是玩得一点也不开心；很晚了邻居说搓麻将三缺一，力请加盟，明知要熬通宵，还是在麻将桌前坐下，怕把邻里关系搞僵；借了钱给别人却总不好意思开口讨还，担心人家说自己小气
...... 
　　遇到这些事情不可否认的确很让人为难，...

如何培养自信（必读）


自信篇 （1） 改变委曲求全的思维方式 
　　在你身上也许发生过这样一些事情：正在忙于自己的事情，朋友找上门来邀请你参加舞会，碍于面子答应了，可是玩得一点也不开心；很晚了邻居说搓麻将三缺一，力请加盟，明知要熬通宵，还是在麻将桌前坐下，怕把邻里关系搞僵；借了钱给别人却总不好意思开口讨还，担心人家说自己小气
...... 
　　遇到这些事情不可否认的确很让人为难，但仔细推敲就可以发现这里面存在这样一种思维方式：按自己的意愿去做担心自己的举止会令对方不高兴，但是如果违背自己意愿的话，自己心里又很别扭；与其让别人不高兴宁愿自己心里别扭。 
　　这就是典型的委曲求全的思维方式。面对问题首先考虑的不是问题本身，而是想着如果不按别人的意愿去办会有什么后果。就好比打仗，还没看清敌人是什么模样就想着打了败仗怎么办，这仗又岂能打赢？不自信的人思考问题时往往就是这样。 
心理学家发现不自信的人走不出委曲求全的思维怪圈，主要原因是他们意识不到自己的基本权利。 
　　这些基本权利有： 
毫不内疚地说"不"； 
表达自己的意见、情感和情绪； 
自己做决定及处理某事； 
不管有无涉及到其他人的问题而做出选择； 
拒绝知道或理解某事； 
犯错误； 
成功； 
改变自己的主意； 
保护自己的隐私； 
保持独立。 
　　而走出委曲求全的思维怪圈的关键就在于熟悉自己的基本权利。熟悉自己的基本权利可以按下面几个步骤去做：
　　第一、保持心情平静。最常用的办法是给予自己心理暗示"保持冷静"，也可以用深呼吸的办法控制情绪。 
　　第二、 决定自己需要的是什么：这反映了你的权利。譬如明天要考试，那么自己的需要就是复习功课。 
　　第三、 判断自己的需要是否公平：这反映了对他人权利的尊重。例如晚上自己需要休息，这不妨碍别人的利益。 
　　第四、 清楚地表达自己的需要。当你知道自己的需要是什么，而且也知道这是公平的，那么就应该大胆而坚决地表达出来。 
　　人的行为是受自己的思维方式支配的，如果你从改变自己的思维方式入手，那么行为的改变就会容易得多。

 

自信篇 （2） 怎样面对批评？ 
　　每个人在生活中都不可避免要受到批评，尤其是当你的行为发生改变时，你周围的人更是会给予你更多的"关注"和"评论"。因此，如果你已经开始不再对别人的要求来者不拒，宁可为难自己也不让别人失望，或偶尔也会说"不"时，那么诸如"不近人情"、"太傲"、"小家子气"之类的批评就会找上门来。 
　　当然也有一些真正关心你的人会对你提出善意的批评。能正确面对批评的人不多，喜欢被别人批评的人更是少见。尤其是缺少自信的人对批评有着超常的敏感性，总是千方百计想避开它，久而久之就会油然而生恐惧感。这种恐惧感象癌细胞一样吞噬着自信。因此越是不自信就越害怕别人批评。 
克服批评所引起的恐惧感的唯一办法是要能面对它。这么说似乎有些空泛，下面介绍的具体措施也许更有针对性。 
　　1、 要倾听批评你的人说话，不要中途打岔。不要用脸部表情或身体动作表现出你不愿对方继续说下去。 
　　2、 在你心中仔细想想别人的指责，以便改变自己的行为。例如别人说你说话发音不标准，此后你便知道该如何去做。 
　　3、 帮助对方明白地说出他的异议，而不是令他对你的批评含混不清，这样才能知道自己的缺点是什么。 
　　4、 礼貌地请问批评者怎样改善自己的行为或怎样做比较好。这样不但可以了解对方，而且还可以学习各种不同的行为。 
　　5、 如果你觉得自己不该受责备，也要让对方把话说完再解释。 
　　6、 如果别人批评得有理，的确是自己的不是，那么就向对方道歉，表示愿意改正。但道一次歉就够了，顶多两次，不必一而再，再而三的道歉请求别人原谅。过分的谦卑无助于自信的培养。

自信篇 （3） 学会表达自己的爱 

　　不只是批评会让不够自信的人害怕，表达自己的爱同样也会令他们害怕。这些害怕是： 
　　1、担心遭到愚弄。不敢表达自己的爱，认为那些话实在太可笑了，对方听了一定会嘲笑自己。 
　　2、担心遭到拒绝。要是被对方拒绝了颜面何存，简直没法再见人。 
　　3、害怕爱情无常。如果爱上一个人，失去他（她），自己会很痛苦，所以一想到他（她）可能会离自己而去就无法忍受，因此不想付出太多，以免日后受苦更大。 
　　4、害怕失去自己的独立个性。担心表达爱意后整个人象要崩溃似的，会失去自由、失去个性，甚至连手脚都不灵活了，整个人变得不是原来的自己了。 
　　这些恐惧感来源于你的过去--以前某件事在你的心灵上刻下了伤痕。例如从前有人背叛了自己，于是你担心以后也有人会背叛你。但过去的事情未必再发生，所以只要把握住现在，尽力去表达自己的爱，所有的恐惧自然会消失。 
　　介绍几种方法可以帮助你去表达自己的爱。 
　　第一， 制造一些特殊场合，使你们两人能在一起做某种活动。例如一起共进晚餐，谈谈一天的琐事，尽量把时间延长。这样对消除你的恐惧感很有好处。 
　　第二， 偶尔送给你所爱的人一些不易长久保存的东西。当然你送的东西对方要喜欢。比如送给你所爱的人一束鲜花或为他（她）点首歌曲。 
　　第三， 最重要的一点是尽量去做你喜爱与对方一起做的事，野餐、郊游、看电影--不管什么都好，并试着记住你高兴与他（她）共享的事。有机会就要去做，不要犹豫。

自信篇 （4）克服害羞 
　　经过前面的努力，自信的种子终于萌芽，但要破土而出还有一道难关要突破--害羞。害羞与自信是息息相关的。 
　　因为，如果一个人从来就没有失败过，那么他基本上是自信的，不害羞的。但是，人多少会遇到挫折，都会有失败的时候，而失败和挫折使人无法达到要求，人就会害羞。由此可见自信与害羞之间是此长彼消的关系，自信多一点害羞就少一点，反过来，自信少一点害羞就多一点。 
　　在现实生活中我们也可以发现这样有趣的一个现象：自信的人几乎不害羞，害羞的人往往不自信。因此克服害羞对培养自信十分重要。 
　　那么该如何克服害羞呢？可以试试以下几种方法： 
　　1、永远不要无缘无故把自己说得一无是处。也许你有做错事的时候，例如说错话，但这并不表示你是笨拙的，也许你有缺点，如小眼睛，但也没必要感觉自己目光短浅、丑陋。 
　　2、了解自己的优点和缺点。找些小卡片，把它们分成两种颜色：一种代表优点，另一种代表缺点，每张卡片写一个优点或缺点。然后检验一下哪个优点还没发挥，怎么去发挥这个优点；哪个缺点是你可以不在乎且可以忽略的，把这些可以忽略的、不在乎的缺点丢掉。这样做你就不会过分保护自己；然后你会发现自己的优点比缺点多。这样做能使你集中发挥自己的优点，克服自己的缺点。 
　　3、试着坐在人群的中心位置。害羞的人常喜欢舵在角落，免得引人注目。因为这样也就没有人注意到自己，因而证实了"没人关心自己"的想法。改掉这个习惯，让别人有机会注意你、关心你。 
　　4、有话大声说。害羞的人说话都很小声,不妨把你的音调提高，你就会更加相信自己有权说话。 
　　5、别人跟你讲话时，眼睛要看着对方，害羞的人常常忘了这一点。当然不必瞪着对方，但至少要让对方知道你是在倾听。 
　　6、别人没有应答你的话时，要再重复一遍。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。 
　　7、别人打断你的话时，要继续把话说完。我们讲话时常会被打断，而害羞的人有时还会用动作来造成别人打断他的话，就好象那正是自己所期望的事。有时对方插话也表示他对你说的话很感兴趣，所以下次不要把中断谈话当作借口而逃处人群。 
　　其实就这么简单--正确看待自己，大声说话，看着对方，让别人注意自己......就象改变其它行为一样，刚开始时总觉得不好意思，觉得还是回到老样子舒服些。 
这时你不妨先将一切担心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就会发现自己变成了另外一个人。一般人总认为是有了勇气才去行动，恰恰相反，对害羞的人来说是有了行动才会有勇气。 
　　因此，心动不如行动，只要去做，你就会变得越来越自信。 


自信篇 （5）点亮心中自信的明灯 
　　人生道路不可能一帆风顺，不如意事常有八九。前进路上困难、挫折、预想的目标一时未能达到，甚至生理的某些缺陷，都可能使人产生一种自卑心理，自怨自艾，严重影响工作与学习，甚至走向自暴自弃。
　　心理学认为，自卑是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。其主要表现为对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低；心理承受能力脆弱，经不起较强的刺激；谨小慎微，多愁善感，常产生猜疑心理；行为畏缩、瞻前顾后等。自卑心理可能产生在任何年龄段和各种各样的人身上，比如说，德才平平，生命仍未闪现出"辉煌"与"亮丽"，往往容易产生"看破红尘"的感叹和"流水落花春去也"的无奈，以至把悲观失望当成了人生的主调；经过奋力拼搏，工作有了成绩，事业上创造了"辉煌"，但总担心"风光"不再，容易产生前途渺茫、"四大皆空"的哀叹；随着年龄的增长，青春一去不回头，往往容易哀怨岁月的无情和生发出红日偏西的无奈......这种自卑心理是压抑自我的沉重精神枷锁，是一种消极、不良的心境。它消磨人的意志，软化人的信念，淡化人的追求，使人锐气钝化，畏缩不前，从自我怀疑、自我否定开始，以自我埋没自我消沉告终，使人陷入悲观哀怨的深渊不能自拔，真是害莫大焉！
　　自卑的对立面是自信，自信就是自己信得过自己，自己看得起自己。别人看得起自己，不如自己看得起自己。美国作家爱默生说："自信是成功的第一秘诀。"又说："自信是英雄主义的本质。"人们常常把自信比作发挥主观能动性的闸门，启动聪明才智的马达，这是很有道理的。确立自信心，就要正确地评价自己，发现自己的长处，肯定自己的能力。人们常说人贵有自知之明，这个"明"，既表现为如实看到自己短处，也表现为如实分析自己的长处。如果只看到自己的短处，似乎是谦虚，实际上是自卑心理在作怪。"尺有所短，寸有所长"。每个人都有自己的优势和长处。如果我们能客观地估价自己，在认识缺点和短处的基础上，找出自己的长处和优势，并以己之长比人之短，就能激发自信心。要学会欣赏自己，表扬自己，把自己的优点、长处、成绩、满意的事情，统统找出来，在心中"炫耀"一番，反复刺激和暗示自己"我可以"、"我能行"、"我真行"，就能逐步摆脱"事事不如人，处处难为己"阴影的困扰，就会感到生命有活力，生活有盼头，觉得太阳每天都是新的，从而保持奋发向上的劲头。"天生我才必有用"。自己给自己鼓掌，自己给自己加油，自己给自己戴朵花，自己给自己发锦旗，便能撞击出生命的火花，培养出像阿基米德"给我一个支点，我将移动地球"的那种豪迈的自信来！
　　自信不是孤芳自赏，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，毫无根据的自以为是和盲目乐观；而是激励自己奋发进取的一种心理素质，是以高昂的斗志、充沛的干劲、迎接生活挑战的一种乐观情绪，是战胜自己、告别自卑、摆脱烦恼的一种灵丹妙药。自信，并非意味着不费吹灰之力就能获得成功，而是说战略上要藐视困难，战术上要重视困难，要从大处着眼、小处动手，脚踏实地、锲而不舍地奋斗拼搏，扎扎实实地做好每一件事，战胜每一个困难，从一次次胜利和成功的喜悦中肯定自己，不断地突破自卑的羁绊，从而创造生命的亮点，成就事业的辉煌

转载

你有着秀气的外表，薪水还算可以的工作，你的最大弊端在于自己的性格和自信。可能你的性格太内向了。我以前也是个特别不爱说话的男士。但是我后来试着改变自己，特别是在一些人多的场合，我试着和一些陌生人沟通，慢慢地我发现我比以前外向了。不过我有着跟你一样的情况，也是缺乏一些自信，没有找到合适的对象。我外貌很一般，知识面不是特广，人家给介绍了几个女孩，都没看上我，我想还是要通过多学习多实践来改变自己，咱们一起...

你有着秀气的外表，薪水还算可以的工作，你的最大弊端在于自己的性格和自信。可能你的性格太内向了。我以前也是个特别不爱说话的男士。但是我后来试着改变自己，特别是在一些人多的场合，我试着和一些陌生人沟通，慢慢地我发现我比以前外向了。不过我有着跟你一样的情况，也是缺乏一些自信，没有找到合适的对象。我外貌很一般，知识面不是特广，人家给介绍了几个女孩，都没看上我，我想还是要通过多学习多实践来改变自己，咱们一起努力吧！

如何树立自信心理 
 
胆怯退缩是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？  

    第一，树立自信心理是战胜胆怯退缩的重要的法宝  

    胆怯退缩的人往往是缺乏自信心理的人，对自己是否有能力表现或做某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使原来可以做好的事情弄糟了。比如，我们中的有些人可能有过考试怯...

如何树立自信心理 
 
胆怯退缩是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？  

    第一，树立自信心理是战胜胆怯退缩的重要的法宝  

    胆怯退缩的人往往是缺乏自信心理的人，对自己是否有能力表现或做某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使原来可以做好的事情弄糟了。比如，我们中的有些人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张起来，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也给做错了，这就是缺乏自信心理的集中表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信心理、胆大的性格外向的人，可能越是大场面的考试发挥就越好，这是因为后者自信心理比较强，而且不象胆小内向心理的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩心理的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓谋事在人，成事在天，抱着这种所谓的平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。

    第二，做好充分的准备，为树立自信的心理打下基础  

自信的心理不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信心理的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑。当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心理打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。  

    第三，对失败进行正确的原因归结  

    通俗地讲叫“归因”，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观自身还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心理无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信心理，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的“归因”是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。

    相反，如果你能对失败进行积极的“归因”，即比较客观地“归因”，那情况可能就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上“我很笨”这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞！

    第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往  

    胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增 们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。  

    第五  ，注意身体语言  

    所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。

    美国心理学家阿瑟·沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。  

其实，我们没必要期待知道了如何来改变胆小退缩的一些方法之后，就肯定能立竿见影，马上就变得胆大、自信了，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！ 

 
 

学而知之，不断总结，切实提高自己。