哈哈~~~跟我原来一样啊 我原来腰和屁股都很肥的,有次无意间看电视,好象是采访我们卫生部副部长的,他说一个美国的医学博士推荐了一种很简单的方法:假想跳绳法! 其实说白了 就是跳绳,不过只是想象自己手上有绳子,在地板上垫个厚点的垫子,做跳绳壮,需要注意的是腿稍微比真跳绳时抬的稍微高点,初期可以不需要抬的很高,习惯后可以逐步抬高,手就象跳绳时候一样动就可以了,我坚持了一年多 现在一手一个5斤哑铃来挥舞了 动作频率中等吧 习惯后逐渐加快 时间的话最好能坚持20分钟以上 我一般就半个小时 一个星期3到5次就够了,减肥效果一流 特别是大腿很屁股,习惯后,手上可以拿点重东西来挥舞 练练肌肉 个人验证:坚持 简单 有效 推荐给大家
晚上少吃或不吃主食,最多吃点水果,比较有效.
可以试一试倒蹬自行车。晚上睡前平躺在床上，双腿抬起，与身体成90度，做蹬自行车状。刚开始时很快就会觉得双腿酸疼（哪疼就是减哪啊），坚持就好了，可以定个初级目标，比如每次100下，逐渐增加，等到完全适应了，可以每天以腿部酸疼为标准。我和同学就是用的这种方法，主要减大腿，很管用，不反弹。
女生吗？女生臀部大不是坏事. 男生的话多运动运动很容易就减下去的.
你可能同房太多不过腰细臀部大很会生孩子哦
你晚上吃东西吗，我以前晚上经常吃消夜，结果一个月胖了１２斤！就再又没有瘦下来了～ 可是我现在上班后天天不吃消夜了～结果瘦了８斤了～
