穿
运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到珠黄时期，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。
坐
不能斜坐在椅子上，斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足；也不能只坐椅子前端1／3处，因为重量全放在臀部这一小方块处，长时闲下来会疲惫变形。
背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血循不好，危机会浮出表面的。
站
站太久，血液不易自远程处回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢！
挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟！
吃
高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式，是造成肥胖的主要原因。
如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。
低盐高纤好消化、少盐分的食物可以防止脚浮肿的可能、高级的食物可以维持良好肠胃消化，蜂蜜有排毒功效，糖分、热量、油腻程度少，可以减肥。
另外，抽烟、喝酒、熬夜使血循不好、代谢不良、结缔组织松弛，影响臀部的形状。
全部
