慢跑减肥热身要多久？
首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。
余***
2018-07-12 21:23:33
问： 慢跑。。。每天慢跑多久能达到减肥效果
答：我从110到96～不过很难坚持～我不相信减肥产品和塑身衣们真正不依赖的瘦下去……运动还需要少吃多餐～详情>>
问：慢跑比赛（1500米）前热身有什么好处？
答：不能不热身。在生物学上来说 热身可以提高人体运动的机械效率 减少运动伤害 如果不热身的话 在比赛中可能出现抽筋或腹部疼痛的情况 并且 会使得 人体的ATP（直接...详情>>
问： 每天晚上慢跑能减肥吗？每天晚上慢跑半小时能减肥吗？我想瘦腿
答：想要瘦腿就要少跑步,跑步会增加腿部肌肉,肥肉变瘦肉更加难瘦,你可以试试跳郑多燕详情>>
问： 快走与慢跑减肥哪个好？想要减肥，请问快走好还是慢跑好呢？
答：详情>>
问：以压腿前烤火代替慢跑热身行吗？
问：膝关节积水不能慢跑，康复训练前要怎样热身啊
问：什么是产地证？
答：产地证是一种用于确认产品原产地的证明文件。根据不同的产品和国家，产地证可以分为多种种类，如原产地证、出口产地证、进口产地证等。详情>>
问：如何管理自己的生活？
答：1.生活要有规律，尤其是保证充足的睡眠时间详情>>
问：为什么当今社会得癌症和中风的人特别多啊?这与日常生活的饮食有关吧,那应该在生活方...
答：当今社会节奏紧张,人们只顾住工作,却忘了或根本没有时间去休息,体力一直在透支,身体内堆积的生活垃圾无法排除,时间长了垃圾多了就会出病了,等待到发现是都迟了;所以...详情>>
有时，我们的笔记本电脑总是卡住了。我们怎样才能解决这个问题可能有很多不太熟悉的网友。现在让我们告诉你...
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