怎么办锻炼后肌肉酸痛？

锻炼后肌肉酸痛,怎么办

F*** | 2016-09-28 08:48:23

全部答案（共2个回答）

你好，据你所述为活动过度所致肌肉痉挛，劳损，建议详细检查明确，再做相应的治疗，指导意见：首先应避免短期剧烈活动，应循序渐进，日常合理饮食，增加营养，补充维生素，注意保暖，避免风寒等不良刺激，局部配合热敷，理疗，按摩等，应用芬必得，双氯芬酸，氯唑沙宗等缓解疼痛，多可好转，

李*** | 2016-09-28 08:48:23 349 210 评论

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经常的不活动，起初锻炼，会产生肌肉的酸痛，是很正常的，锻炼之前要做准备工作，伸伸腿、深深胳膊、腰等，有个适应的过程，使肌肉松弛，要慢慢的锻炼，不要剧烈的活动，每次锻炼后，适当的按摩身体，锻炼要每天坚持，适应以后，慢慢就会不痛了。

D*** | 2016-09-28 08:48:23 331 213 评论

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