真的已经要减肥了,已经决定了好久了,都一直都没延续下来, 昨天我已经买来了一大袋苹果, 我想不管怎么样我每天早上7点起床,然后就吃一个苹果,一天就再喝点清咽清肺茶, 就这么延续下去,不知道行不行,我158cm, 已经108斤了，我的目标是件20斤肥,我想问下我的朋友, 这样坚持下去能行么?对人体健康吗?
这个方法坚持的话是一定能减肥的，但是你的身体是不能承受的，这样减肥一点都不健康。
我建议你吃些必要的维生素、喝点熟菜汁等等来补充营养。最好请一个营养师来帮你搭配食谱，做到科学减肥，盲目减肥只会把自己身体搞坏！！
祝你身体健康、漂亮美丽！！！
您好，您的体重正常范围在92.4至119.8斤之间，您现在的体重是在正常范围内了，还是建议您保持健康，不要过度减肥。目前健康减肥主要通过健康饮食，适量运动，合理用药相结合来减肥。饮食上可以多吃蔬菜，蛋白质类等食物，食物多流质、粗糙的，细嚼慢咽。每天进行一些需要耐力的运动，如快走、慢跑、骑自行车和游泳等，坚持运动。
不用那么苛刻吧~如果只吃苹果可以多吃几个.另外喝一点乌龙茶比较好.
肯定不健康，而且你这个属于节食，节食会导致基础代谢慢，身体体质变得容易复胖，而且胖回来的都是脂肪！！ 节食严重的会导致闭经，请慎重考虑吧！ 而且，节食，你这样也坚持不了，因为你会饿，一旦饿了，你吃东西，细胞会报复性吸收，你会更胖！
那样不饿死才怪!应该多吃点苹果,一个太少了.
1、减得越多越好
有些减肥方法号称一个月减10多斤，在营养学上是不科学的，在正常的情况下，建议一个人每天减能量是500至700千卡，需要10至14天时间才能减到1公斤， 一般减肥第一个月减3至4公斤，其后每个月维持减1至2公斤是比较科学的。
2、吃得越少越能减肥
摄入的能量要适合人体所需，不能随意减少，身体需要吃东西来补充能量，否则身体会受不了。一般情况下，夏天天气比较热，需要的能量少一些，进入秋冬天后，天气较冷，人们需要的热量就要相对增加。
人们需要的能量男女性别不同，所需要能量也是不同的，男性根据体力劳动的轻、中、重来分，要求轻劳动者一天摄入能量不能低于1600千卡，中等劳动量者，不能低于1800千卡，重体力劳动量者不能低于2100千卡；女性按轻、中、重体力劳动量来分，则摄入的能量分别为1400千卡、1600千卡和1800千卡。
能量不足会导致低血糖，严重会引起大脑细胞损害。
3、减肥要饿肚子
人低血糖时就要进食，如果通过节食来减肥导致身体机能下降，大脑细胞损害，这样就得不偿失了。
4、多吃纤维粗粮
许多人认为吃粗的纤维食物有利于减肥，吃越多越好，其实这是一个误区。
建议减肥人士每天摄入的纤维约30克左右，过量会加重胃肠负担，同时会影响钙、铁等营养素的吸收。
5、单吃青菜水果不吃饭
单吃一两种食品对于身体营养均衡不利，应该要吃优质蛋白、粮谷类食品，蔬菜水果、豆制品和奶类、调味剂等五大类食品，均衡营养，只是减肥的时候这五类食品的摄入量按照一定标准重新分配而已。
正常人的比例是优质蛋白占一天食品摄入量的10%至15%，碳水化合物占50%至65%，脂肪占20%至30%，而减肥人士所摄入量经过重新分配后，优质蛋白25%，其中一半是植物蛋白，碳水化合物占60%，脂肪占15%，另外，建议一天三餐定时定量饮食，在三餐分配上，早餐要摄入能量30%，中餐占35%，在三、四点钟左右加餐5%的能量，晚餐摄入占30%。
科学的减肥方法是按照每个人的实际情况结合这个原则算出每个人每天应该吃的食物，由专业营养师开出合理可行的营养食谱。
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一天就吃一个苹果？那不变仙了，肯定坚持不来，除非你吃完苹果就蒙头睡觉还行，否则是吃不消的。
说实话啊，这个方法我用过，但是呢，虽然你在前期如果坚持下来了是可以减点肥，但是一旦你恢复正常饮食，那么体重还是会慢慢回去的。因为你每天只吃一个苹果是完全不能满足你本身身体需要的，如果时间长了，你的毛发会掉，皮肤会皱，严重的甚至器官衰竭，这些都不是骗你的，而是新闻报道里有的。再说光吃苹果，减掉的不是脂肪，先是水，再是肌肉，最后才是脂肪。我在这里建议你，一个星期只用一天来吃苹果减肥就好了，人也不会挨不下去，也可以清理肠胃。
减肥也不是一天两天的事,要慢慢来,减肥必须要做到的是食量减半,适量的运动一下,跳高,甩呼啦圈等,多喝酸奶,芦荟,因为酸奶和芦荟有清除体内毒素,排便利肠的功效,酸奶还有抑制脂肪吸收的功能,所以应该多喝,要是做到这几点,减肥是可以慢慢减下来的,但它需要一个过程,所减肥要靠坚持,不过想坚持真的很难,所以要下定决心,给自己信心,一定要努力完成
我是用的针灸,应该说是有效的,我现在45Kg。不过也有一些不好的作用,强烈建议你选择见效慢一些的方法,这样才不会反弹,以我自已十多年的减肥经验来说,所有的让你省时省力费钱的减肥方法都不好使。包括代食品、药品、减肥茶、仪器等等等等。
基本每种我都有过失败的教训。 曲美坚决不能用，会让你心跳加快、恶心。是我用过的所有方法中副作用最大的，还一两都没减；以前还吃过国氏全营养素（好像是叫这个，快十年了，记不清了，你们可能都没听说过）；用过健妮健瘦鞋（就是徐帆做的广告的那个），那时候我刚上大学，省吃俭用买了一个，底特小还不防滑，去水房洗脸时差点摔一跟头；后来又借了一挺有名的腹部振动仪来用，也不了了之；还有索芙特的减肥皂和按摩；还用从网上书上看来的各种中药泡的减肥茶膏等等等等。
。。。可以说我过去的十年就是和肥胖做斗争的十年！！！！！ 后来我没法了，想着我的肥肉肉都跟了我十来年了，都定形了，也就不去想减肥的事了，只是稍稍调整了一下饮食习惯，就是晚上不吃太多。没想到不到一年体重竟减下来了。十年来首次跌破100斤，我想减肥的心又活动起来了，觉得这样减太慢了，就去找了家比较有名气的店花500两银子做了针灸。
针了大概7、8次之后体重从原来的94斤减到88。5斤后再怎么扎也减不下去了,后来我就懒的再去了。 再说说副作用，减肥之后我们单位刚好组织了次体检，查出我有轻微的贫血。我想这和我的减肥有关系。我现在洗头时头发掉的也比以前多，冬天没有以前那么耐冻，总的来说我觉得现在的体质没有以前好了． 总结所有成功的经验和失败的教训，本减肥成功人士得出的要减肥最最重要的一点是：养成一个良好的生活习惯。
晚饭一定不要吃太饱，吃太油。不吃晚饭决对不成，天天晚上饿的肚子咕咕叫谁也坚持不了多长时间，要是顶不住了睡前又大吃一顿就更是功亏一篑了。菜、肉、饭都有营养才全面，只要不吃太多就成，量嘛控制在睡前能感到微微的饥饿。八点以后就尽量别吃东西了。把高油高热量的零食换成美味又美容的水果。
苹果就很不错，营养丰富还有很多的粗纤维 ，价格也便宜（不是让你用苹果代替饭，对身体不好）。再有就是适量的运动，这点也是很重要的。三个月左右应该就能看到明显的效果。 希望把我的经历写出来对你能有所帮助吧！有问题联系我 EMAIL:mj1682006@ 我刚刚在淘宝上开了个施华洛世奇新光饰品专卖店：罗纳耳朵的饰品屋。
东西挺好的，生意不咋的。正搞活动呢，好些东东都在0。01元拍卖呢!有空去看看。在淘宝下搜“罗纳耳朵”就成 。
能减肥的。不过我不赞同你这样快速减肥。快速减肥不利健康！ 节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。 我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。 减肥一定要在健康的前提下！ 我认为你是饮食问题：如果你能控制饮食的话一定成功。 实在控制不住，就专门找那些没营养的，你自己能接受的食物。比方，胡萝卜，地瓜，荞麦，玉米，麸皮食品，南瓜等。 任何减肥药都不能真正的奏效。任何减肥方法都需要控制饮食。 只要不成为厌食症，减食不会有错。 你是个容易吸收营养的人---是个健康的人！ 肥胖，是健康人、有钱人的烦恼。不必烦恼，正视他，尽量解决他！控制饮食！！！！ 谢谢你的提问！
我有个礼拜只吃苹果牛奶和鸡蛋 瘦了４斤．可一恢复正常饮食立刻反弹回来了．证明节食减肥不可取，水分在你恢复饮食同时就回来了．还是合理饮食多运动是减肥王道．
只吃一只苹果，太少了，长期这样身体也会受不了。还是多吃些蔬菜，少量米饭，坚持每天做运动，科学减肥才行。不然减掉肥了，但身体变虚弱，引发低血糖，贫血等等疾病的话，那不是“得不偿失”了。
减肥的一个很主要的秘诀就是少吃多餐,并且每次吃的时候都不要吃的太饱,有个女生每天吃5顿,但是每顿都吃的不多.用了3周左右的时间减了10斤.另外给你推荐一个很好的减肥方法哈你可以试试的 这是我们营养学老师教的哦 连续三天不吃一颗饭 包括早饭 只吃蔬菜和水果 你可以买什么黄瓜啊 苹果啊 西红柿啊 等等就是不能吃饭哦 我们有同学不信专门还试了 结果的确如老师所说 那样做会瘦 2到三公斤 哈哈 你相信我的话可以试试的 反正也没什么害处啊 我也才试了 的确很神奇 真的有效果哦 吃口香糖好象作用不大的吧
