适合中老年人的室内运动有哪些？

适合中老年人的室内运动方式：
一、游泳
游泳对锻炼身体、增强体质、养生保健、防治疾病都十  分有益。游泳时，水的压力会使肺活量增大、呼吸差增加， 提高呼吸功能。水会迅速带走人体的热量，这对于新陈代 谢、减肥降脂有良好的促进作用。游泳时全身肌肉活动，能  使心肌收缩有力，提高循环系统的功能，对促进新陈代谢、 扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。
二、球类运动
室内球类运动主要有羽毛球、乒乓球、篮...

适合中老年人的室内运动方式：
一、游泳
游泳对锻炼身体、增强体质、养生保健、防治疾病都十  分有益。游泳时，水的压力会使肺活量增大、呼吸差增加， 提高呼吸功能。水会迅速带走人体的热量，这对于新陈代 谢、减肥降脂有良好的促进作用。游泳时全身肌肉活动，能  使心肌收缩有力，提高循环系统的功能，对促进新陈代谢、 扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。
二、球类运动
室内球类运动主要有羽毛球、乒乓球、篮球、台球和保  龄球等，不同体质的人应选择不同的球类运动。无论是羽毛球还是乒乓球都要求在场地上不停地进行脚  步移动、跳跃、转体、挥拍，从而增大了上肢、下肢和腰部 肌肉的力量，加快了锻炼者全身的血液循环，增强了心血管 系统和呼吸系统的功能。长期进行此类锻炼，可使心跳强而  有力，肺活量加大，耐久力提高。
此外，这几种运动要求练习者在短时间内对球路作出判  断，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。年老 体弱的练习者可以根据自己的要求来变换击球节奏，从而达 到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体，又娱乐了  心情。无论选择哪种室内运动，都要注意安全，还要根据自己  的身体状况和室内环境而定，如患有严重心脏病、高血压、 中耳炎、肺结核、急性肾炎的人，就不宜参加游泳活动。运 动前，最好请医生给您开一份运动处方，这样更有把握。对  于中老年人，由于适应能力较差，建议以提高心肺功能的锻 炼为主，运动时间最好在晚上6〜8点钟。在室内健身时， 开始可穿一个外套，随着运动量加大、身体发热，再逐渐减  少衣服。对于有慢性肾脏病的患者来说，室内运动应请医生 协助安排。