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2016-09-20 16:56:14

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  所谓的挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，需要或动机不能得到满足而产生的消极心理反应。挫折这一概念的含义包括了三个方面的内容：①挫折情境，就是指需要不能获得满足的内外障碍或干扰等情境因素。例如，考试不及格等。
    ②挫折反应，就是指对自己的需要不能满足时产生的情绪和行为反应。例如，常见的焦虑、紧张、愤怒以及攻击或躲避等。③挫折认知，就是对挫折情境的知觉、认识和评价。一个人对于同样的挫折情境，不同的认知会产生不同的反应。值得注意的是，有的时候即使没有挫折情境或事件的发生，而仅仅是由于挫折认知的作用，也可能产生挫折反应。
    
  挫折产生是由多种原因引起的。一般来说，包括内部原因和外部原因两个方面。内部原因主要有：①个体生理条件的限制。例如，身患疾病、身体残疾、生理缺陷。②动机冲突。动机冲突的心理矛盾持续时间太久、太激烈，会造成挫折。③能力和期望的矛盾。一个人如果过高地估计了自己的能力，就会对自己提出不切实际的要求，制定过高或无法达到的目标或计划。
    一旦目标或计划无法实现，而自己又未能及时清醒地认识到这一点，便会产生强烈的挫折感。④人际关系障碍。人际关系是一种重要的社会心理想象。如果人际关系不良，就会使一个人处于莫名的“不安”状态之中，感到“无助”或“孤独”，并会引起各种形式
  的挫折反应。
    ⑤学习上的不适应。学习上的不适应，包括学习环境、学习内容、学习方法以及学习上的竞争等都可能引起诸多挫折。⑥生活上的创伤。例如，失去亲人或失恋可以造成难以承受的精神打击。外部原因主要有：①由非人为的环境因素造成的挫折。例如，一个急于想完成学业以便能减轻家庭生活负担的大学生，面对着必须还要苦读一、二年才能毕业挣钱的现实。
    ②遭受人为因素的限制而引起的挫折。例如，在现实生活中受到他人的诽镑或诬陷。
  人们在现实生活中，随时都会遇到各种各样的挫折。但是，由于人们的个性心理特征的差异、个人所具备的素质不同，每个人面临挫折时所反映出来的耐受程度就会不一样，挫折感的强弱和处理方式以及带来的危害也不一样。
    有的能自我消化，轻轻而过，很快恢复心理平衡，有的则深深陷入心理危机之中而不能自拔。对待挫折的态度是衡量一个人适应能力和心理健康状态的重要标志。一个心理健康的人应该在生活经验中认识到挫折是人生道路上的正常现象，从而面对现实，积极进行自我调节，努力克服挫折，保持自身的人格完整和心理健康。
    
  应付挫折，应采取积极的方法：
  第一，珍惜自己的身心健康。遇到挫折后，决不能因挫折而不珍惜自己的身心健康。要明白有了健康，才有希望；有了希望，才有一切。“留得青山在，不怕没柴烧”，珍惜自己的身心健康是最重要的。
  第二，冷静思考，正确看待挫折。
    遇到挫折后，要善于冷静思考，正确看待挫折，认真剖析挫折的原因。遭受挫折的根本原因是违背了事物的客观发展规律，是因为自己的知识和经验不足。有人专门研究过国外293名著名文艺家的传记，发现其中有127人在生活中曾经遭遇过重大的挫折。著名科学家，大西洋底第一条电缆的设计者威廉•汤姆逊教授曾经说过，有两个字可以代表他50岁以前在科学进步上的奋斗，那就是“失败”。
    
  第三，既承认失败，又能正确认识自己，充分肯定自己的优势和长处。遇到挫折后，应该面对现实，承认失败，但同时要能全面正确认识自己，不因遭遇挫折而全盘否定自己。挫折可以使人消沉，也可以使人猛醒和奋进，关键在于受到挫折后，能否正确认识自己，发现自己的优势和长处以扬长避短、扬长补短。
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  第四，调整抱负水平，继续进取。当遇到挫折后，寻找挫折的原因，重新衡量一下目标是否定得太高、是否符合主客观条件，以便重整旗鼓，制订出新的、更有把握的计划，通过努力实现新的计划目标。古今中外，许多著名的科学家的光辉成就就是在挫折中百折不挠、奋进进取的结果。
    
    例如，给人类带来光明的科学家爱迪生，在发明电灯时，为了寻找适合的材料做灯丝，先后用了 6 000多种物质做实验，经历了无数次挫折和失败才取得了成功。
  第五，适度消遣，放松情绪。当遇到挫折后，内心存在着较大的压抑感，因此，可以采取一些适度的消遣，有意识地放松自己的情绪，例如，旅游、野餐、看电影以及参加文体活动等，以利于振奋精神。

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  学***

  2016-09-20 16:56:14

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